https://www.facebook.com/110801657415398/

HẠ AN ĐƯỜNG - Xóa tan nỗi lo bệnh tiểu đường, Xóm Pho (2026)

08/09/2020

Chế độ ăn uống hợp lý cho người bị tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường không phải là một loại bệnh mà là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn có thể có mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 trong tương lai. Tuy nhiên, tiền tiểu đường vẫn có thể chữa trị được nếu bạn có một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp tập luyện thể dục thường xuyên.

Bạn không thể kiểm soát tất cả các yếu tố rủi ro đối với tiền tiểu đường, nhưng có thể giảm nhẹ chúng. Thay đổi lối sống có thể giúp bạn duy trì lượng đường trong máu cân bằng cũng như cân nặng khỏe mạnh.

👉Theo dõi lượng bột đường cùng với chỉ số glycemic
Chỉ số đường huyết của thực phẩm (Glycemic – GI) là một chỉ số để bạn xác định loại thực phẩm nào có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Thực phẩm có hàm lượng GI cao sẽ làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn. Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp sẽ ít có khả năng gây tăng đột biến lượng đường huyết. Thực phẩm có chất xơ cao sẽ có hàm lượng GI thấp.
Những thực phẩm có chỉ số GI thấp sẽ tốt cho đường huyết của bạn. Hãy kết hợp các thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn: Bánh mì sandwich, Rau củ quả không chứa tinh bột (Các loại đậu, Khoai lang, Ngô), Mì ống,...

👉Kiểm soát khẩu phần ăn của mình
Một trong những phương pháp tốt nhất để quản lý các khẩu phần ăn đó chính là hãy ăn uống có ý thức. Ăn khi bạn đang đói, dừng lại khi bạn đã no. Hãy ăn chậm rãi, tập trung vào thực phẩm và mùi vị của nó.

👉Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ cung cấp một số lợi ích cho cơ thể bạn. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ tiêu hóa dễ dàng. Ngoài ra, ăn các thực phẩm giàu chất xơ có thể khiến bạn giảm bớt ham muốn ăn uống hơn. Hơn nữa, nó còn giúp bạn tránh được “những tai nạn” có thể đến từ việc ăn thực phẩm chứa hàm lượng đường cao.

👉Tránh các loại thức uống có đường
Một lon soda có thể chứa 45g bột đường, hàm lượng đó được khuyến nghị cho những phụ nữ mắc bệnh tiểu đường. Nước soda có đường không cung cấp hàm lượng calo mà chuyển hóa thành các chất bột đường tiêu hóa nhanh. Vì vậy, sự lựa chọn tốt hơn để làm dịu cơn khát của bạn đó chính là nước lọc.

👉Tiết chế trong việc uống rượu
Tiết chế trong việc uống rượu là một trong những nguyên tắc sống lành mạnh. Những đồ uống có chứa cồn sẽ làm cơ thể bạn mất nước. Một số loại cocktail chứa nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường huyết trong cơ thể bạn.

👉Ăn thịt nạc
Thịt không chứa các chất bột đường, nhưng nó có thể là một nguồn đáng kể chất béo bão hòa có trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều thịt có thể dẫn đến lượng cholesterol cao. Nếu bạn có dấu hiệu tiền tiểu đường thì một chế độ ăn uống ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim.

👉Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là một phần trong lối sống lành mạnh. Điều này đặc biệt quan trọng hơn đối với những người bị tiền tiểu đường. Theo Viện Quốc gia về bệnh Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận (NIDDK), ít tập thể dục có liên quan đến sự gia tăng đề kháng insulin. Tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp tiêu thụ glucose, tạo năng lượng và làm cho các tế bào hoạt động hiệu quả hơn.

08/09/2020

⛔Đái tháo đường và COVID-19 và những điều cần biết
Bệnh nhân mắc phải đái tháo đường bao gồm type 1, type 2 và đái tháo đường thai kỳ sẽ dễ gặp các biến chứng nặng hơn nếu bị nhiễm Covid-19. Ngoài ra, việc có sẵn bệnh nền là đái tháo đường cũng gây ra nhiều khó khăn cho việc kiểm soát tình trạng bệnh, từ đó dẫn đến nhiễm toan ceton, một biến chứng nguy hiểm với nguy cơ tử vong cao.

⛔Tuy nhiên, cách mà Covid-19 ảnh hưởng đến sức khỏe có thể khác nhau tùy theo tình trạng từng người. Do đó, hãy cùng tìm hiểu những việc bệnh nhân đái tháo đường nên làm trong lúc dịch bệnh hoành hành qua infographic dưới đây nhé.

08/09/2020

Với những người bị bệnh tiểu đường, bên cạnh việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thì tập thể dục cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích không ngờ tới. Hoạt động nhiều sẽ vừa giảm stress lại vừa giảm được nồng độ đường trong máu.

Hãy cùng tìm hiểu 05 bài tập hiệu quả cho người bị bệnh tiểu đường dưới đây

✅Đi bộ
Bài tập này cực kỳ đơn giản và tiện lợi, gần như bạn có thể tập ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào.
Đi bộ rất được ưa chuộng và luôn được gợi ý cho những người bị bệnh tiểu đường. Bạn có thể đi bộ nhanh trong khoảng 30–60 phút/lần và 3 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.

✅Thái Cực quyền
Bài tập này bao gồm những chuyển động chậm rãi, nhẹ nhàng giúp thư giãn đầu óc và cơ thể tốt hơn.
Một nghiên cứu năm 2009 trên 62 phụ nữ đã cho thấy: so với nhóm chỉ sinh hoạt bình thường thì nhóm có tham gia tập Thái Cực quyền sẽ có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe hơn – kiểm soát mức đường huyết, tràn đầy sức sống, năng lượng và sức khỏe tinh thần cũng trở nên tốt hơn.

✅Yoga
Yoga bao gồm những bài tập kết hợp các chuyển động nhịp nhàng tác động lên dòng chảy trong cơ thể, tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh và sự cân bằng. Tập yoga cực kỳ tốt cho những người mắc các căn bệnh mãn tính, kể cả bệnh tiểu đường. Chúng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện các chức năng thần kinh, từ đó nâng cao cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Bên cạnh đó, theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, yoga có tác động lên các khối cơ và do đó cũng có thể cải thiện mức đường huyết.

✅Nhảy múa, khiêu vũ
Không chỉ tốt cho cơ thể, khi tập nhảy, bạn sẽ phải ghi nhớ các bước nhảy và chuỗi động tác, từ đó có thể giúp cải thiện năng lực trí não tốt hơn. Đối với những người bị bệnh tiểu đường, nhảy múa sẽ là một hoạt động thể chất vui vẻ, dễ dàng thực hiện thường xuyên hơn.

✅Bơi lội
Khi bạn đi bơi, các bó cơ sẽ được giãn ra và nghỉ ngơi, các khớp cũng không còn phải chịu nhiều áp lực nữa. Do đó, bơi lội là hoạt động cực kỳ thích hợp cho người bị hoặc có khả năng bị bệnh tiểu đường. Chúng giúp cải thiện nồng độ cholesterol, đốt cháy nhiều calo hơn và giảm stress cho bạn.
Để đạt hiệu quả cao nhất khi bơi lội, người bị bệnh tiểu đường hãy đi bơi ít nhất 3 lần/tuần và mỗi lần bơi kéo dài ít nhất 10 phút và tăng lượng thời gian lên dần theo tình trạng cơ thể của bạn. Bạn cũng nhớ ăn uống đầy đủ, kiểm tra mức đường huyết và lưu ý với cứu hộ về bệnh tình của bạn trước khi bơi nhé.

08/09/2020

Đái tháo đường thai kỳ: Mẹ bầu cần chú ý điều gì trong chế độ ăn?

Nền tảng của việc quản lý đái tháo đường thai kỳ bao gồm hoạt động thể chất thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng, kiểm soát lượng carbohydrate trong bữa ăn và đồ ăn nhẹ.
Tuy các mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ cần trao đổi với bác sĩ để có chế độ ăn cho riêng mình, lượng calo cần được đáp ứng nhưng bạn vẫn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây:

🔖Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng
Việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều mà mẹ bầu cần được ưu tiên hàng đầu khi muốn đối phó với tình trạng đái tháo đường thai kỳ. Chế độ ăn cân bằng hợp lý giữa các dưỡng chất của mẹ bầu là điều thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu đang bị đái tháo đường thai kỳ, mẹ bầu nên chú ý hơn đến việc lựa chọn thực phẩm tiêu thụ, cần ưu tiên sử dụng thực phẩm tăng cường sức đề kháng.

🔖Luôn có protein trong chế độ ăn uống
Khi mang thai, bạn cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo sức khỏe, trường hợp bị đái tháo đường thai kỳ, việc ăn uống lành mạnh càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Thực tế, việc bổ sung 1 khẩu phần nhỏ protein từ động vật hay thực vật vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ có thể giúp cải thiện khả năng miễn dịch mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Hơn nữa, việc thêm protein trong khẩu phần ăn hằng ngày giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai.

🔖Rau quả tươi
Chế độ ăn uống của mẹ bầu có đầy đủ rau củ quả tươi có thể giúp cân bằng các tác động xấu của bệnh đái tháo đường thai kỳ.
Trái cây tươi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như vitamin, khoáng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi. Trái cây tươi không chỉ là nguồn cung cấp đường lành mạnh, rất tốt cho hệ tiêu hóa mà còn chứa nhiều chất xơ, dưỡng chất hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

🔖Kiểm soát khẩu phần ăn
Việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình kiểm soát bệnh đái tháo đường thai kỳ ở mẹ bầu. Trên thực tế, việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối giúp duy trì chỉ số đường huyết ở mức cân bằng. Cách tốt nhất để làm điều này là cần có sự cân đối giữa lượng protein và carbohydrate trong khẩu phần ăn mỗi bữa.

Để kiểm soát lường đường huyết và cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, mỗi ngày, các mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn mỗi 2 – 3 giờ, gồm ít nhất 3 bữa chính, 3 bữa ăn nhẹ.

Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa dành cho mẹ bầu bị đái tháo đường để thay thế cho các bữa ăn phụ nhằm tránh tác động đến đường huyết (hạ đường huyết ban đêm, sau khi vận động thể chất…).

Khi chọn sữa, bạn nên ưu tiên sản phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, được thiết kế khoa học với hệ bột đường tiên tiến và hỗn hợp chất béo có lợi cho tim mạch nhằm hỗ trợ kiểm soát đường huyết và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu mắc đái tháo đường thai kỳ.

🔖Thêm thực phẩm lên men vào chế độ ăn uống của bạn
Việc giữ cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động trơn tru là điều rất quan trọng, đặc biệt là với mẹ bầu bị đái tháo đường thai kỳ.
Việc bổ sung sữa chua vào chế độ ăn không chỉ giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động khỏe mạnh mà còn làm tăng sức mạnh của hệ miễn dịch.

08/09/2020

🔥TIỂU ĐƯỜNG TƯỞNG RẤT BÌNH THƯỜNG
ĐỂ LÂU BIẾN CHỨNG KHÓ LƯỜNG, HẠI THÂN 🔥
🔥 ĐƯỢC CHIẾT XUẤT TỪ THẢO DƯỢC QUÝ
Chỉ qua 2 giai đoạn điều trị:
- Giai đoạn 1: Tấn công, giúp làm giảm đường huyết
- Giai đoạn 2: Ổn định đường huyết và duy trì tỷ lệ Cholesterol an toàn
------------------------------------------
Hạ An Đường với thành phần : Hỗn hợp 400mg cam thảo mộc tương đương thảo mộc khác
– Mướp đắng
– Bạch truật
– Giảo cổ lam
– Quế
– Cam thảo
Công dụng:
– Giúp tăng cường chuyển hóa lượng đường trong máu
– Hỗ trợ cải thiện chỉ số đường huyết
------------------------------------------
🍀 Tiểu đường là căn bệnh phổ biến tại Việt Nam, nhưng biến chứng của Tiểu Đường không thể xem nhẹ
🍀 Sử dụng sản phẩm an toàn, bảo vệ sức khỏe
☎ HÃY NHANH TAY ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẪN MIỄN PHÍ NGAY BÂY GIỜ

08/09/2020

🔥TIỂU ĐƯỜNG TƯỞNG RẤT BÌNH THƯỜNG
ĐỂ LÂU BIẾN CHỨNG KHÓ LƯỜNG, HẠI THÂN 🔥
🔥 ĐƯỢC CHIẾT XUẤT TỪ THẢO DƯỢC QUÝ
Chỉ qua 2 giai đoạn điều trị:
- Giai đoạn 1: Tấn công, giúp làm giảm đường huyết
- Giai đoạn 2: Ổn định đường huyết và duy trì tỷ lệ Cholesterol an toàn
------------------------------------------
Hạ An Đường với thành phần : Hỗn hợp 400mg cam thảo mộc tương đương thảo mộc khác
– Mướp đắng
– Bạch truật
– Giảo cổ lam
– Quế
– Cam thảo
Công dụng:
– Giúp tăng cường chuyển hóa lượng đường trong máu
– Hỗ trợ cải thiện chỉ số đường huyết
------------------------------------------
🍀 Tiểu đường là căn bệnh phổ biến tại Việt Nam, nhưng biến chứng của Tiểu Đường không thể xem nhẹ
🍀 Sử dụng sản phẩm an toàn, bảo vệ sức khỏe
☎ HÃY NHANH TAY ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẪN MIỄN PHÍ NGAY BÂY GIỜ

HẠ AN ĐƯỜNG - Xóa tan nỗi lo bệnh tiểu đường

08/09/2020

08/09/2020

08/09/2020

08/09/2020

08/09/2020

08/09/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share