Đèn Sân Khấu Giá Sỉ - Đèn Karaoke Phòng Bay

Đèn Sân Khấu Giá Sỉ - Đèn Karaoke Phòng Bay Đèn sân khấu PAH chuyên bán thiết bị ánh sáng sân khấu:
- Đèn sân khấu mini
- Đèn sân khấu giá rẻ
- Đèn sân khấu ngoài trời
- Đèn sân khấu LED
- Đèn karaoke

Tập gym đúng tăng sinh lý - ăn ngon ngủ sâu - hết rụng tóc - không còn đau xương khớp - cải thiện các bệnh mãn tính tiểu đường huyết áp - anh chị cần tư vấn 0919053713 (hết bệnh sống vui sống khoẻ sống hạnh phúc)

08/05/2026

đau khớp gối
tập ngay 10-20 phút mỗi ngày - hết đau khớp kì diệu
bài bước ra sau giúp mông khoẻ bảo vệ khớp gối
cần hỗ trợ
0939739539

04/05/2026

đây là lịch tập gym dành cho đàn ông yếu sinh lý - rối loạn cương dương

khác xuất tinh sớm nha - xuất tinh sớm là nhạy quá ko sao miễn khoẻ lên lại chiến tiếp

🔺ghi chú:
- trước khi tập chỉ nên đi bộ hay chạy 5 phút
- nếu ko ngủ ngon căng thẳng công việc off ngày đó
- ăn thật no món mình thích - như mình là bánh ướt có mấm húp ngon 😍
- ko tự ý thêm bài hay chỉnh bài vì lịch này khá nặng nếu tập đúng mức tạ thử thách
- đàn ông trên 50 tuổi tăng số rep lên 2
- dưới 30 tuổi giảm số rep 2
- từ 30-40 tuổi y như hướng dẫn
- trên 45 tuổi tăng thêm 1 ngày nghỉ là thứ 4 tập lại

💪lập tức tập theo ngay bài tập bên dưới 1 tháng máu sẽ bơm đều cơ thể - cậu nhỏ sẽ tái sinh sau đó đem tái chanh em nào thì tuỳ 😍

🏋️‍♀️thứ 2:
bài 1: nằm dưới đất nghiêng bên trái - 2 chân co lại gần sát bụng càng sát càng tốt - lưng lúc này đang nghiêng bên trái lấy tay phải cầm tạ đơn mức nhẹ thẳng tay xoay khớp cổ tay giữ đó 30 giây
sau đó nghiêng qua phải
và tay trái cầm tạ ...

làm tới chừng nào hết lên tạ nổi nữa
bắt đầu là 7.5kg

3-4 set từng tay

bài 2: bay vai với tạ đơn - - từng tay một - tay nào ko bay thì nắm vào giá đỡ để nghiêng người 45 độ để ăn gian - thẳng tay
3 set nặng nhất 8 cái (bay xéo về trước 45 độ)

bài 3: đẩy tạ đơn từng tay đứng chứ ko ngồi - đẩy 2 set 8 cái - mỗi tay 8 cái - đứng để lấy tay còn lại support đề lại mức tạ khó nhất

bài 4: đẩy ngực ngang với máy mix để lên đc tạ nặng - ko cầm rộng tay - 2 tay gần sát thân có xu hướng ăn tay sau hơn - đẩy 2 set 10 cái - ko cần xuống sâu nhấp cũng đc miễn tạ nặng nhất

bài 5: dip với tạ 2 set 8 cái

bài 6: ép ngực với cable - quỳ gối cuối thân càng sát phát lực mạnh ép 2 set 12 cái - chéo tay qua thành chữ x cơ ngực mới phát triển tốt nhất (mấy em lgbt thích đều này)

bài 7: cuộn tay trước từng tay đứng 6-8 cái - từng tay 2 set - full room

bài 8: overhead dumbell tricep extension 2 set 10 cái từng tay

thứ 3: nghỉ

🏋️‍♀️thứ 4: chay bộ đạp xe thử thách có nghĩa là hơi tăng nhịp tim 20 phút - ko chạy quá lâu quá dài làm mỏi đùi sinh lý yếu hơn - ko hấp tấp tối thử nha mới có 1 ngày thuốc tiên còn chưa đc

🏋️‍♀️thứ 5:

bài 1: mở mông với máy 3 set 12 cái
bài 2:
leg press: 3 set 10 cái
bài 3:
hip thrust: 3 set 10 cái
bài 4:
kéo lưng ngồi với máy có đỡ ngực từng tay
3 set 10 cái)
bài 4:
cuộn bụng với cable - tập bụng
2 set 10 cái

thứ 6: nghỉ

🏋️‍♀️thứ 7:
bài 1: nằm dưới đất nghiêng bên trái - 2 chân co lại gần sát bụng càng sát càng tốt - lưng lúc này đang nghiêng bên trái lấy tay phải cầm tạ đơn mức nhẹ thẳng tay xoay khớp cổ tay giữ đó 30 giây
sau đó nghiêng qua phải
và tay trái cầm tạ ...

làm tới chừng nào hết lên tạ nổi nữa
bắt đầu là 7.5kg

3-4 set từng tay

bài 2: bay vai đứng từng tay nặng nghiêng người dùng tay còn lại nắm trụ
2 set 10 cái

bài 3: rear delt fly với máy từng tay 2 set 8 cái

bài 4: dip với máy hoặc dip với 2 thanh ngang dạng hay có ở công viên
2 set nặng nhất có thể
nếu dip rời thì max số lần lập

bài 5: kéo lưng từ trên xuống với máy hay cable 2 tay 3 set 8 cái - úp tay underhand hẹp hơn vai tí nha

bài 6: kéo lưng với máy ngồi có hỗ trợ ngực - 2 set 10 cái

bài 7: tương tự bài 5 nhưng xuống gốc với tay 4 set 10 cái để tập tay trước - ko xuống sâu nếu sâu thành kéo lưng xô

tay trước là nhóm cơ bền và bài này là bài tốt nhất nên làm nặng và nhiều

chủ nhật: chở vợ hay người yêu đi chơi

thứ 2: đi làm tối về thử nháy xem có ổn hơn ko

thứ 3: lập lại y chang

rảnh thử làm nháy xem ổn hơn chưa

có gì cần hỗ trợ cứ inbox mình nha cái gì chứ mình thông cảm chuyện này

02/05/2026

tất cả lịch tập gym hiện nay đều lỗi thời không còn phù hợp 1-2 năm tới

vì sao:
- sai về tư duy - cơ vai là cơ chính để có thể ổn định để kéo được nặng hoặc đẩy nặng nhưng đa phần đc xếp sau cơ ngực

- lịch tập mình cho khách nếu nữ là 1 tuần 3 buổi thì 3 lần cơ vai - 4 thì 4 lần cơ vai
còn nam thì tuần full vai - cứ đi tập là tập vai - ngày nào tập đùi vẫn tập cơ vai nhưng nhẹ hơn 50%

- ngày tập lưng và ngực đều tập cơ vai trước hết

và vai ko cần di chuyển nhiều mà để phát triển nó tối đa cần khối lượng tạ lớn và ổn định nó mới kích được độ mạnh và độ ổn định

- và vai khoẻ giải quyết hết 98% công việc: nấu ăn - rửa chén - quét nhà - lái xe - bưng đồ xách vali - cắt tóc - trang điểm - nên ai tập với mình cơ vai khoẻ mạnh công suất năng việc tăng gấp 4 lần

- khi cơ vai đã khoẻ đã ổn định thì kéo full tạ hay đu xà hay đá bụng lượn trên ko là đơn giản

- và vai khoẻ thì ngực mới phát triển đc vì ép ngực nặng cần vai ổn định - nên mấy khách nam đều ép hết chồng - mỗi tay đều hết chồng hoặc ít là nữa chồng - chứ 2-3-4 cục là tập văn nghệ

- cơ vai là cơ ổn định và cơ bền nên tập full tuần còn đc như mình

- cô giáo thầy giáo yoga nào muốn handstand ổn định và lâu hơn mình chỉ cho 2trieu - vô phòng gym tập 2 tuần hanstand tới sáng

và các lịch tập full body sẽ thay thế hết vì vào thời đại AI có robot nó làm hết công việc - nên con người vào lúc đó không còn quan trọng tiền như bây giờ - ung thư tiểu đường và huyết áp là truyền thuyết - con ng sống 120-150 tuổi đê dàng - lúc đó tập gym tuần 2 buổi là quá đủ - elite như mình 3 buổi nhiều khi tập quá nặng về bị stress chứ được gì đâu - nhiều khi biết đạp dùi 300-320 đc đó - nhưng đạp để chi - để về ăn cho 5-6 cử rồi uống thêm 1 kg ức gà sinh tố - quá nản

27/04/2026

bài mông 🍑 này mấy chị làm
mượt hơn em nhiều 🌹
đào tạo người mẫu
dáng đồng hồ cát
body 6 múi 24 buổi
2 tháng
tuần chỉ 2-3 buổi
0939739539

20/04/2026

Bài tập gym hết mỡ bụng hiệu quả nhất - dễ tập

20/04/2026

9 lợi ích khi tập gym
với mình
👍 tăng sức mạnh 4 lần
👍tăng năng suất làm việc 6 lần
👍ăn gì cũng ngon
👍ngủ sâu 4-6 giờ
👍tiêu hoá tốt sạch bao tử
👍chỉ số đường máu cải thiện theo tuần nhiều khách tiểu đường huyết áp họ đặt lịch tập dài hạn 2-3 năm
👍tiết kiệm thời gian tuần chỉ 2-3 buổi 60 phút
👍đẹp hay ko thì chưa biết
nhưng mông to nhất - vai lưng
hết mỡ dáng người dancer
👍sinh lý mạnh như trai 20 tuổi
0939739539

🔥

Address

79/77 Âu Cơ/Quận 11
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84919053713

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Đèn Sân Khấu Giá Sỉ - Đèn Karaoke Phòng Bay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Establishment

Send a message to Đèn Sân Khấu Giá Sỉ - Đèn Karaoke Phòng Bay:

Shortcuts

Share