26/06/2020
UỐNG NƯỚC ÉP BUỔI TỐI CÓ TỐT KHÔNG? 🥳🥳
Theo nhiều chuyên gia y tế, uống nước ép vào buổi tối sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Điển hình như:
- Bổ sung nước: Theo lời khuyên của các chuyên gia y tế, trước khi đi ngủ, chúng ta nên uống 1-2 ly nước lọc nhằm cung cấp đủ nước cho các bộ phận của cơ thể, đồng thời cũng hạn chế được nguy cơ tai biến mạch máu não. Thay vì nước lọc, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép để mang lại những tác dụng tương tự.
- Ngủ ngon và sâu hơn: Giấc ngủ là vô cùng quan trọng. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Vào mỗi buổi tối, bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây như kiwi, anh đào, chuối,… Chúng sẽ giúp bổ sung vitamin B5, B6, C, E,…và melatonin - hợp chất giúp cải thiện giấc ngủ và làm bạn ngủ sâu hơn.
- Hỗ trợ giảm cân: Buổi tối là thời điểm mà chiếc bụng của bạn sẽ “đình công” và đây là lúc bạn sẽ dễ ăn nhiều nhất. Thay vì ăn những món ăn đầy dầu mỡ và chất béo, bạn hoàn toàn có thể uống 1 ly nước ép trái cây. Vừa tăng cảm giác no, vừa hỗ trợ giảm cân mà còn làm đẹp da.
Trên đây là một số lợi ích của việc uống nước ép trái cây vào buổi tối. Tuy nhiên, vì lợi tiểu và chứa nhiều hydrat carbon (chất cản trở hệ tiêu hóa vào buổi tối) nên bạn hãy sử dụng một lượng nước ép vừa đủ (khoảng 350 ml) để không gây tác dụng ngược nhé.
1. Nước ép nho
Nghiên cứu trên tạp chí Cell Reports đã chỉ ra rằng 1 cốc nước nho nhỏ sẽ giúp cho bạn được ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa, chất béo vô cùng hiệu quả. Chất resveratrol và chất chống oxy hoá trong quả nhỏ sẽ giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu (năng lượng này giúp đốt cháy calo).
2. Nước ép táo
Táo chứa nhiều vitamin C, chất có khả năng đốt cháy, phân hủy và đào thải mỡ thừa hiệu quả. Đây cũng là lý do vì sao thường thấy trong các loại nước detox giảm cân, người ta sử dụng táo rất nhiều. Nước ép giảm cân táo nguyên chất bổ dưỡng, nhưng lại không chứa quá nhiều calo. Vì vậy, dù có uống nước ép táo vào buổi tối bạn cũng không cần lo lắng về việc bị tăng cân.
3. Nước ép bí đao
Người ta tìm thấy trong nước ép giảm cân bí đao một hợp chất đặc biệt, đó là hyterin - caperic. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hyterin - caperic có công dụng ức chế và ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường thành cholesterol trong cơ thể, đồng thời nó còn có khả năng đào thải mỡ thừa cực kì hiệu quả.
4. Nước ép bưởi
Bưởi nổi tiếng chứa hàm lượng vitamin C cực kì lớn. Nên nếu muốn giảm cân, mỗi buổi tối bạn nên uống 1 ly nước ép giảm cân bưởi. Nước ép bưởi ngăn cản việc hình thành mỡ thừa tích tụ qua đêm, đồng thời giúp bạn sở hữu làn da mịn màng trắng sáng. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ đó là nếu dạ dày của bạn không được khỏe, đừng uống quá nhiều nước ép bưởi vào buổi tối. Nước ép bưởi chứa axit, chúng có thể tấn công và gây viêm loét dạ dày.
5. Nước ép cà chua
Ngoài công dụng làm mặt nạ dưỡng da từ cà chua, các nàng nên sử dụng cà chua trong các bữa ăn hàng ngày, nhất là trong thời tiết khô hanh. Việc ăn nhiều cà chua cũng là cách bổ sung nước cần thiết cho da. Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước giúp bổ sung nước cho cơ thể.. Uống một ly nước ép cà chua mỗi tối cũng là biện pháp bổ sung nước hiệu quả tối ưu cho cơ thể.
6. Nước ép dứa
Dứa có hương vị thơm ngon đặc trưng, mọng nước và được rất nhiều người yêu thích. Nước ép giảm cân dứa ngoài công dụng giải khát, đẹp da thì còn có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên uống nước ép dứa vào buổi tối thì hệ miễn dịch của bán sẽ được cải thiện đáng kể, xương và cơ cũng khỏe mạnh hơn.
