Number9 Coffee - Karaoke, 75 Trần Khánh Dư/Máy Tơ/Ngô Quyền/Hải Phòng, Hai Phong (2026)

31/07/2020

10 PHÚT VÀNG BUỔI SÁNG GIẢI PHÁP LOẠI BỎ BỆNH KỲ DIỆU

Theo các danh y xưa, 10 phút đầu ngày sau khi thức dậy là thời gian “vàng” để chăm sóc sức khỏe. Nếu làm được 10 việc này trong vòng 10 phút, kết quả vô cùng kỳ diệu cho sức khỏe.

1. Xoa nóng bàn tay

Khi bạn vừa tỉnh dậy, dùng 2 bạn tay úp vào nhau vào xoa đều khoảng 300 lần cho đến khi tay nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng lên là được.

Lợi ích:

Khi 2 bàn tay hoạt động nhanh, cọ xát vào nhau nhiều lần liên tiếp sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, làm thức dậy ý thức của bạn, giúp cho toàn cơ thể của bạn như được “đánh thức” sau một đêm ngủ dài.
Hành động này sẽ giúp bạn không phải làm một việc nguy hiểm ngay sau khi thức dậy đó chính là lập tức ngồi dậy và rời khỏi giường – nguy cơ gây chóng mặt, choáng, thậm chí ngất xỉu.

Ngoài ra, khi xoa tay, các huyệt vị trên lòng bàn tay được kích thích, có thể mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể như thông lục kinh, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương và khí huyết, làm mềm khớp, thư giãn vai, giảm mệt mỏi và làm cho mắt bớt áp lực, thị lực rõ ràng hơn.

2, Chải tóc bằng tay

Bàn dùng lòng các đầu ngón tay (không dùng móng tay) xoa bóp đầu từ chân trán lên đỉnh đầu, mát xa tiếp ra vùng sau đầu. Mỗi giây xoa bóp khoảng từ 2-4 lần, thực hiện đều trên cả vùng đầu trong 1 phút là có thể dừng lại.

Lợi ích:

Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.

Trên đỉnh đầu chúng ta có huyệt Bách hội, nếu thường xuyên xoa bóp huyệt này sẽ mang lại nhiều tác dụng lên toàn bộ vùng đâu – nơi tập hợp các kinh tuyến. Chải đầu mang lại tác dụng làm lưu thông các kinh lạc, điều chỉnh sự cân bằng của chức năng bên trong cơ thể con người, là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ thể.

3, Xoa bóp vành tai

Dùng các ngón tay của bạn, đặc biệt là ngón trỏ và ngón cái, xoa bóp day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi lại ngược từ dưới lên trên cho đến khi bạn cảm thấy tai nóng ấm lên, vành tai chuyển sang màu đỏ hồng. Thời gian tối thiểu là trong 1 phút.

Lợi ích:

Vành tai được xem là “cửa ngõ” của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, có rất nhiều huyệt vị nằm trên vành tai. Nếu bạn chăm chỉ mát xa tai thường xuyên, có mang lại tác dụng khơi thông và nạo vét kinh tuyến, giúp máu lưu thông nhanh hơn, từ đó điều chỉnh các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

4, Day bóp mũi

Bạn dùng 2 ngón tay của mình bóp vào vành mũi, rồi vuốt mũi từ trên xuống dưới, dọc theo sống mũi. Day bấm các huyệt xung quanh sống mũi. Tổng cộng khoảng 50 lần xoa ấn như vậy cho đến khi có cảm giác thông mũi.

Lợi ích:

Khi bạn sử dụng ngón trỏ xoa xoa vùng mũi có thể làm thông mũi, khai thông phổi, loại bỏ cách bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn vùng mũi, đường hô hấp, viêm phế quản. Không những thế, đây còn là hành động tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch.

5, Xoa rốn

Sử dụng lòng bàn tay của bạn để chồng lên nhau và xoa bụng vùng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, xoa đều vùng bụng như vậy trong 1 phút.

Lợi ích:

Việc xoa bụng xung quanh rốn nhẹ nhàng có thể giúp cho khí trong dạ dày và hệ tiêu hóa được lưu thông, thúc đẩy quá trình qua khí tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn, đồng thời đào thải được những khí thải ra khỏi cơ thể.
Mát xa vùng bụng vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy cũng sẽ phát triển thói quen tốt cho ruột, giúp làm tăng sự hoạt động của ruột, xả chất thải và trao đổi chất một cách dễ dàng.

6, Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn

Hóp bụng, thở ra từ từ, sau đó từ từ nâng hông lên cao, thắt chặt hậu môn và hóp bụng, giữa yên, nín thở trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng, nghỉ ngơi 3 giây, tiếp tục làm lại như vậy trong vòng 1 phút, hít thở sâu.

Lợi ích:

Hóp bụng và nâng hông, co thắt hậu môn lại lặp đi lặp lại có thể tăng cường lực co bóp của cơ vòng hậu môn và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách nâng cao khả năng tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

7, Xoay đảo mắt

Bạn nên duy trì động tác này như là một bài tập thể dục hàng ngày cho mắt. Quay nhãn cầu 30 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó nhấp nháy 3-5 lần mỗi giây.

Lợi ích:

Xoay đảo mắt có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo tinh thần, làm mới bản thân, tăng cường các cơ mắt, giúp ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc mạn tính, lão hóa mắt và các triệu chứng khác.

8, Xươn người, co duỗi tay chân

Nằm ngửa trên mặt phẳng, hơi ngả đầu ra sau, ưỡn ngực lên, chân tay dang rộng ra và vươn dài hết mức có thể, kéo căng toàn bộ cơ thể.

Lợi ích:

Thông qua việc kéo dãn tay chân và toàn cơ thể sẽ làm cho máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp bạn nhanh chóng tỉnh lại, đồng thời máu tiếp tục quay trở lại tim với tốc độ nhanh hơn, cung cấp khí huyết cho tim và não, giúp cho bạn phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch.

Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe gân cốt, xương cơ đều trở nên linh hoạt hơn.

9, Chà xát bàn chân

Bạn có thể nằm hoặc tốt nhất là ngồi, xoa hai chân vào nhau hoặc xoa bóp mát xa chân cho đến khi bàn chân nóng lên.
Thực hiện với lòng bàn chân và toàn bộ vùng chân trong khoảng 1 phút.

Lợi ích:

Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng tuyền nổi tiếng, đây là điểm khởi đầu của trung tâm kinh tuyến thận. Huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, làm mới não bộ, giúp tỉnh táo nhanh, làm thông các giác quan, mở các “lỗ” trên cơ thể để đón khí mới, ổn định tâm thần và sức khỏe.

10, Vặn mình

Bạn nằm ngửa trên giường, sau đó lật người sang trái rồi sang phải, xoay vai, hông, eo, lật qua lật lại nhẹ nhàng cho cơ thể vận động trong 1 phút.

Lợi ích:

Động tác này có thể làm cho các khớp cột sống và lưng cũng như cơ bắp trở lại hoạt động đầy đủ và hoàn thiện sau một đêm dài nghỉ ngơi. Khi ngủ, cơ bắp sẽ cứng lại, vận động này sẽ giúp cho cơ thể mềm mại trở lại. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Nguồn: Theo Trí thức trẻ
Ảnh: Internet

22/06/2020

BÀI VIẾT NÀY SẼ CỨU ĐƯỢC CHÍNH BẠN, BỐ MẸ BẠN VÀ NHỮNG NGƯỜI NGOÀI KIA.

(01) 12 LỜI KHUYÊN VÀNG CỦA BÁC SĨ

1. Không uống Cafe quá 2 lần/ngày
2. Không nghe điện thoại bằng tai trái
3. Không uống thuốc bằng nước lạnh
4. Không ăn no sau 5h chiều
5. Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ
6. Không để sạc di động gần mình
7. Không để điện thoại ngay đầu khi đi ngủ
8. Uống nhiều nước hơn buổi sáng, uống ít hơn buổi tối
9. Không dùng tai nghe liên tục, nên đeo 2h/ngày
10. Thời gian ngủ tốt nhất từ 10h tối đến 6h sáng
11. Không nên ngủ say sau khi uống thuốc
12. Khi điện thoại sắp hết pin, không nên nghe vì bức xạ cao gấp 1000 lần bình thường

(02) 5 CẢM XÚC TIÊU CỰC GÂY HẠI CHO SỨC KHỎE

1. Tức giận hại gan
2. Buồn hại phổi
3. Lo lắng hại dạ dày
4. Căng thẳng hại tim và não
5. Sợ hại thận

(03) 10 MÓN ĂN “KHOÁI KHẨU” CỦA BỆNH U.NG THƯ

1. Bỏng ngô để trong lò vi sóng
Lớp hóa học phủ trên bỏng ngô nếu nung trong lò vi sóng sẽ tạo axit perfluorooctanoic (PFOA). Tiêu thụ chúng, bạn có nguy cơ u.ng thư thận, bàng quang, gan, tinh hoàn.
2. Soda
Lượng đường cao có thể gây béo phì, tiểu đường, viêm và kháng insulin và các chất tạo màu và hóa chất nhân tạo, như 4-methylimidazole - dẫn xuất có thể gây u.ng thư.
3. Thực phẩm đóng hộp:
Vấn đề nằm ở các hộp nhôm lưu trữ thường được lót hợp chất bisphenol-A (BPA) gây u.ng thư. Cà chua và các thực phẩm có tính axit cao sẽ gây nguy hiểm hơn vì chúng đưa trực tiếp BPA vào cơ thể.
4. Khoai tây chiên
Việc chiên khoai tây ở nhiệt độ cao để tạo nên độ giòn cũng tạo ra acrylamide, một chất gây ung thư được công nhận có trong thuốc lá.
5. Các loại thịt chế biến sẵn, thịt hun khói, thịt đỏ
Thịt chế biến sẵn có chứa chất bảo quản natri nitrat giúp thịt luôn tươi nhưng có thể gây u.ng thư. Thịt hun khói có thể gây u.ng thư dạ dày. Thịt đỏ, theo nghiên cứu nếu bạn ăn chúng mỗi ngày nguy cơ ung thư cao hơn 22%.
6. Cá hồi nuôi
Thịt của chúng chứa đầy thủy ngân và dioxin gây ung thư, thật không may 60% thịt cá hồi hiện nay là cá hồi nuôi.
7. Rượu
Không uống quá 1 ly rượu mỗi ngày. Tiêu thụ quá nhiều rượu được chứng minh làm tăng nguy cơ mắc ung thư miệng, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng...
8. Trái cây, rau củ không trồng bằng phương pháp hữu cơ.
9. Thực phẩm ngâm
Giấm bình thường rất tốt cho sức khỏe, nhưng ngâm chung với muối và nitrat lại khiến giấm trở nên có hại có thể tăng nguy cơ mắc u.ng thư đại trực tràng và dạ dày.
10. Đồ uống quá nóng
Có thể dẫn đến ung thư vòm họng. Quá nóng > 65 độ

(04) 8 TÁC HẠI CỦA VIỆC NHỊN ĂN SÁNG

1. Kết sỏi ở mật:
Mật sẽ không có thức ăn tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Nếu kéo dài sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra dễ hình thành nên sỏi mật.
2. Gây hại cho tim mạch:
Nam giới bỏ bữa sáng tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim và nhạy cảm với chứng tăng huyết áp, dẫn đến tắc n.ghẽn động mạch. Điều này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch mãn tính, bao gồm đột q.uỵ.
3. Nguy cơ mắc bệnh t.iểu đường loại 2:
Đại học Sức khỏe cộng đồng Harvard đã theo dõi 46.289 phụ nữ trong vòng 6 năm. Kết quả cho thấy phụ nữ có thói quen nhịn ăn sáng dễ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn so với những người ăn sáng đầy đủ (độ tuổi làm việc tăng 54%).
4. Viêm loét dạ dày:
Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó cũng sẽ kết lại thành sỏi.
5. Nguy cơ béo phì:
Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn cho đủ năng lượng.Thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến nhiệt lượng ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều có thể dẫn đến bệnh béo phì.
6. Tốc độ lão hóa nhanh:
Cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, sạm, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.
7. Nguyên nhân đau nửa đầu:
Bỏ bữa sáng sẽ làm giảm lượng đường hấp thụ và phải giải phóng các kích thích tố để bù đắp lại lượng đường thấp. Điều này có thể làm tăng huyết áp, gây đau đầu và đau nửa đầu.
8. Rụng tóc:
Những bữa ăn ít protein ảnh hưởng đến mức độ keratin, ngăn ngừa quá trình mọc tóc, thậm chí gây rụng tóc. Trong khi đó, bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày và có vai trò thúc đẩy chân tóc mọc thêm. Vì vậy, muốn tóc khỏe, không gãy rụng, hãy đảm bảo bữa sáng giàu protein mỗi ngày.

(05) 10 ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH

1. Uống nước khi thức dậy buổi sáng giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ trong suốt một đêm.
2. Uống 8 đến 12 ly nước mỗi ngày. Theo Mayo Clinic, cân nặng khoảng 54kg cần 8 ly/ngày, 86kg cần 12 ly/ngày. Cần để ý đến màu sắc nước tiểu để biết cơ thể có đang thiếu nước hay không. Chỉ nên uống tối đa 16 ly mỗi ngày tránh gây mất cân bằng điện giải.
3. Uống nước từng chút một trong suốt cả ngày. Nên uống nước trong suốt cả ngày thay vì uống 2 ly một lúc. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho tim.
4. Đừng đợi cho đến khi khát nước rồi mới uống. Vào lúc bạn cảm thấy khát, gần như bạn đã bỏ qua 2 ly nước cho nhu cầu cần thiết của cơ thể.
5. Uống nước, không uống nước ngọt, rượu hoặc cà phê thay nước.
6. Tập cho trẻ thói quen uống nước.
7. Uống nước nhiều hơn khi thời tiết nóng. Những người sống ở vùng khí hậu nóng cần uống nhiều nước hơn. Họ dễ bị sỏi thận hơn so với những người sống ở vùng khí hậu lạnh.
8. Uống nước nhiều hơn khi tập thể dục để bù lại lượng nước cơ thể bị mất đi. Uống thêm 500ml nước cho một bài tập 30 phút đến 1 giờ.
9. Uống nước nhiều hơn khi ốm (tùy trường hợp). Mặc dù bạn sẽ không cảm thấy khát, nhưng bạn thực sự cần uống nhiều nước hơn để giúp cơ thể phục hồi
10. Uống nhiều hơn nếu bạn có thai. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần thêm chất lỏng để giữ nước. Uống 10 ly/ngày và phụ nữ cho con bú có thể uống khoảng 13 ly/ngày.

(06) 8 KHUNG GIỜ VÀNG THẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ

1. 5-7 giờ sáng: Thời gian giải độc của ruột già: nên đi đại tiện càng đều đặn càng tốt
2. 7-9 giờ sáng: Thời gian giải độc của dạ dày: ăn sáng, uống trà, giữ tâm trạng thoải mái
3. Từ 11-13 giờ: Thời gian giải độc của tim: không tập thể dục mạnh, nên chợp mắt 1 chút
4. Từ 13-17 giờ: Thời gian giải độc của ruột non và bàng quang: thực hiện 1 số bài tập đơn giản, uống nhiều nước
5. Từ 17-19 giờ: Thời gian giải độc thận: nên tập thể dục
6. Từ 19-21 giờ: Thời gian giải độc màng ngoài tim: Bạn có thể vỗ màng ngoài tim, hoặc vỗ thêm ở vùng vai và khuỷu tay để thải độc
7. Từ 21-23 giờ: Thời gian giải độc của hệ bạch huyết và hệ thống nội tiết: nên duy trì tâm trạng dễ chịu
8. Từ 23 - 5 giờ sáng hôm sau: Thời gian giải độc cho mật, gan và phổi: nên nghỉ ngơi

(07) 6 ĐIỀU CẦN LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ ĐỂ CƠ THỂ LUÔN KHỎE MẠNH

1. Thở bụng giúp cải thiện chức năng tim và phổi
Giữ tư thế ngồi thẳng, tay trái và tay phải lần lượt đặt lên trước bụng và ngực, dùng mũi hít vào, cố gắng phình bụng, khi thở ra dùng miệng để thở và hóp chặt bụng, 7-8 lần/phút và 10-20 phút/lần
2. Uống nước ấm để giảm nhồi máu cơ tim
Khi ngủ, mồ hôi đổ khiến độ nhớt của máu tăng lên.1 ly nước ấm (có thể pha thêm mật ong) làm loãng độ nhớt của máu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, huyết khối não.
3. Dùng lược chải đầu để phòng ngừa đột q.uỵ
Nắm chặt tay đấm nhẹ vào lưng, có thể kích thích các mô và huyệt đạo ở lưng, rất có lợi cho việc thư giãn cơ bắp, giúp cơ thể ngủ ngon. Mỗi lần đấm nhẹ lưng từ 10-20 phút.
4. Vỗ nhẹ bắp chân để phòng ngừa chuột rút
Ngồi trên giường, nâng bắp chân, hai bàn tay xoa nóng, xoa từ đầu gối đến mắt cá chân, sau đó vỗ nhẹ bắp chân 2 bên. Mỗi chân vỗ khi 2 chân ấm lên thì dừng lại.
5. Ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ
Ngâm chân giống như bấm huyệt, giúp thúc đẩy cung cấp máu, giữ ấm nội t.ạng, phòng ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe. Nhiệt độ nước phù hợp dựa vào sức chịu đựng của từng cá nhân.
6. Xoa bụng để phòng ngừa táo bón
Bạn có thể dùng các ngón tay khép lại hoặc cả lòng bàn tay. Điểm đầu tiên là đặt tay lên rốn, sau đó dùng rốn làm tâm điểm, xoa hình vòng tròn lớn dần theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoa ngược lại, thực hiện nhịp nhàng như vậy cho đến khi cảm thấy bụng mềm và da bụng ấm lên.
Về mặt lý thuyết, chính xác cần phải xoa 81 vòng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, 81 vòng ngược chiều kim đồng hồ, có thể thúc đẩy hiệu quả nhu động ruột.

Hoàng Thanh Phong

11/12/2019

15 VIDEO TRIỆU VIEWS KHIẾN CUỘC ĐỜI BẠN HỒI SINH

1. Cách ngủ ít mà không mệt
https://www.youtube.com/watch?v=sqUx6TmIIUY

2. Làm việc học tập hiệu quả theo Pomodoro
https://www.youtube.com/watch?v=wUG_XpLF8sg

3. Nghệ thuật tinh tế của việc đếch quan tâm
https://www.youtube.com/watch?v=zwu15z1LXMg

4. Cách làm cho đàn ông vui
https://www.youtube.com/watch?v=GbFm-3wwINY

5. Học ngàn từ vực Tiếng Anh không cần nỗ lực
https://www.youtube.com/watch?v=lAXc9thusC4

6. Làm sao để lôi cuốn
https://www.youtube.com/watch?v=ZTV8vK2X8fw&index=3

7. 26 mẹo gia đình mà bạn chưa bao giờ nghĩ tới
https://www.youtube.com/watch?v=4qSMjMxUZeQ

8. Nghị lực phi thường
https://www.youtube.com/watch?v=NEzUb1aey2s

9. Nên LÀM GÌ khi cảm thấy CHÁN NẢN
https://www.youtube.com/watch?v=LUmEqf2nyS8

10. Bí quyết KIỂM SOÁT CẢM XÚC
https://www.youtube.com/watch?v=RvrhBGZklD4

11. Cách làm đàn bà vui
https://www.youtube.com/watch?v=nB9t9gz6qVg

12. 100 câu chuyện thâm thúy về cuộc đời, đáng suy ngẫm
https://www.youtube.com/watch?v=jTDfYJi-Fi4

13. LÀM THẾ NÀO ĐỂ BỚT NGU...! - CHỈ CẦN 5 BƯỚC
https://www.youtube.com/watch?v=PbiGydz7xzA

14. 10 bí quyết đẻ ra tiền của người Do Thái
https://www.youtube.com/watch?v=TIIKKJgCYQk

15. 11 bài học giúp NÃO CỦA BẠN bớt ngu hơn
https://www.youtube.com/watch?v=S--MA5d6E0E

Cre: Tổng hợp và sưu tầm

20/11/2019

Rất hay, nên đọc dù chỉ 1 lần.

Nhậm Chính Phi, người sáng lập ra công ty HuaWei đã từng nói: Có rất nhiều người hỏi tôi rằng, công ty có nghỉ cả thứ bảy và chủ nhật không? Có cần tăng ca không? Khi ấy tôi chỉ cười mà không nói gì, khách sáo mời họ ra khỏi công ty. Đã muốn nhàn rỗi, sao còn đi làm? Ở nhà luôn có phải là được nghỉ cả tuần rồi không?

Là người, nếu không tranh thủ cố gắng khi còn trẻ, thế thì bạn có tuổi thanh xuân để làm gì? Người ta đều nói tuổi trẻ chính là vốn, tôi muốn bổ sung thêm là, chỉ khi phấn đấu, vốn liếng của bạn mới có giá trị, chỉ khi liều mạng, tuổi trẻ của bạn mới đáng để bạn tự hào.

- Mở miệng ra đã nhắc đến khó khăn, sự trưởng thành đã cách bạn quá xa rồi.

- Mới bỏ ra chút công sức đã nghĩ đến việc báo đáp, cơ hội đã cách bạn quá xa rồi.

- Vừa bắt tay vào làm đã nghĩ đến lợi ích cá nhân, trái ngọt đã cách bạn quá xa rồi.

- Mới có chút khởi sắc đã đòi hỏi điều kiện, tương lai đã cách bạn quá xa rồi.

- Vừa mới hợp tác đã nghĩ cách sao cho mình không chịu thiệt, sự nghiệp đã cách bạn quá xa rồi.

Vậy nên, Dù có làm việc ở đâu, thì cũng hãy nhớ những nguyên tắc này:

Nguyên tắc 1: Công việc không nuôi người nhàn hạ, tập thể không nuôi những kẻ lười.

Nguyên tắc 2: Vào một đơn vị làm việc, đừng chỉ chăm chăm vào việc kiếm tiền, trước tiên hãy học sao cho mình đáng tiền.

Nguyên tắc 3: Không có ngành nào là dễ kiếm tiền cả.

Nguyên tắc 4: Làm việc, không có nơi nào là thuận lợi cả, ức chế bực dọc là chuyện bình thường.

Nguyên tắc 5:

- Không kiếm được tiền, thì kiếm được kiến thức.

- Không kiếm được kiến thức thì kiếm được kinh nghiệm.

- Không kiếm được kinh nghiệm, thì kiếm được trải nghiệm.

- Khi kiếm được những thứ trên rồi, thì không sợ không kiếm được tiền.

Nguyên tắc 6: Chỉ khi thay đổi thái độ của bản thân, ta mới có thể thay đổi được chỗ đứng của mình trong xã hội. Chỉ khi thay đổi thái độ làm việc của bản thân, ta mới có được vị trí cao trong nghề nghiệp.

Nguyên tắc 7: Nguyên nhân khiến con người ta cảm thấy mơ hồ chỉ có một. Đó chính là trong những năm tháng mà đáng ra ta nên phấn đấu, nên làm việc chăm chỉ thì ta lại nghĩ quá nhiều, nhưng lại làm quá ít!

Hãy luôn nhớ: Làm việc bằng cái tâm!

Hy vọng bài viết này giúp ích được cho nhiều người, mong các bạn sẽ trở thành những nhân tài xuất sắc, với sự nghiệp thành công rực rỡ!...
St.

10/11/2019

10 THÓI QUEN GIÚP ĐỜI ĐÁNG SỐNG

1. Thiền định
Có thể bạn đã nghe nhiều về thói quen này, nhưng nó thực sự là nền tảng của tất cả mọi thứ. Nếu tập thiền mỗi ngày, bạn sẽ chứng kiến cuộc sống của mình thay đổi rất nhiều. Mọi nỗi bực tức đều biến mất. Mọi căng thẳng đều được xua tan. Khả năng ghi nhớ của bạn cũng sẽ được cải thiện. Ngoài ra, nó còn giúp bạn chú ý hơn tới bản thân mình.
Thời gian dành cho thói quen này: Ít nhất 20 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Sáng sớm hoặc trước khi nghỉ

2. Trực quan hóa
Trực quan hóa đã giúp tôi rất nhiều trong cuộc sống. Tôi bày tỏ khao khát của mình nhanh hơn nhờ trực quan hóa. Nhiều người cho rằng phương pháp này không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng nghĩ thế là sai. Nó luôn có hiệu quả, chỉ là bạn có áp dụng đúng cách hay không.
Thời gian dành cho thói quen này: Ít nhất 20 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Sau khi thiền

3. Ghi chép để bày tỏ lòng biết ơn
Biết ơn mọi thứ tuyệt vời mà ta có được là cách duy nhất để ta cảm ơn cuộc đời này. Bí quyết để cuộc sống tốt đẹp hơn đều nằm trong chính mỗi chúng ta. Nếu bạn cảm thấy biết ơn về mọi thứ, cuộc đời bạn sẽ trở nên ý nghĩa và đẹp đẽ hơn rất nhiều.
Nếu bày tỏ lòng biết ơn, bạn sẽ cải thiện mọi thứ: sức mạnh tinh thần, các mối quan hệ, giấc ngủ, sức khỏe thể chất,... Tất cả những gì bạn cần là một cuốn sổ để ghi mọi điều tốt đẹp xảy ra hàng ngày và ghi lời cảm ơn phía dưới. Từng từ từng chữ đều phải xuất phát từ chính trái tim bạn, với tất cả niềm vui và hạnh phúc.
Thời gian dành cho thói quen này: Ít nhất 10 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Bất cứ lúc nào

4. Đọc to mục tiêu
Tôi từng hoài nghi về thói quen này, trước khi nhận ra đây là thói quen đơn giản nhưng lại quan trọng nhất. Mỗi ngày, hãy đọc thật to mục tiêu hàng ngày của mình từ 3-5 lần. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy từng mục tiêu mình viết ra được hoàn thành.
Thời gian dành cho thói quen này: Chưa đến 5 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Buổi sáng

5. Đi bộ 10.000 bước
Ban đầu, bạn sẽ thấy sợ, nhưng rồi bạn chắc chắn sẽ đi được nhiều hơn con số 10.000 đó.
Khi mới bắt đầu tập đi bộ 10.000 bước, tôi cảm thấy rất khó khăn. Tuy nhiên, chỉ vài tuần sau đó, tôi nhanh chóng thích thú với thói quen này, còn vừa đi vừa nghe nhạc. Thay vì chỉ đi trên một cung đường duy nhất, bạn nên thử khám phá nhiều nơi, nhiều cung đường mới mỗi ngày. Nhờ vậy, bạn sẽ biết thêm nhiều chỗ và yêu thiên nhiên ơn.
Thời gian dành cho thói quen này: 40 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Bất cứ lúc nào

6. Tập gym
10 năm trước, tôi từng mua gói tập gym cả năm để rồi chỉ đến đó đúng 1 tuần duy nhất. Tôi cứ trì hoãn mãi cho đến 3 năm trước, khi tôi quyết định thay đổi bản thân mình. Bạn cần phải nhớ rằng sự trì hoãn sẽ ngăn cản bạn thành công ở bất kỳ lĩnh vực nào.
Tôi tập gym để cải thiện vóc dáng, chứ không phải để trở thành vận động viên thể hình. Các bài tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích: Nó không chỉ cải thiện sức khỏe và não bộ của bạn mà còn giúp bạn dành thời gian riêng cho bản thân.
Thời gian dành cho thói quen này: 40-60 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Bất cứ lúc nào

7. Học kỹ năng mới
Mỗi ngày, tôi đều dành thời gian để học một kỹ năng mới. Thói quen này khá vui và còn giúp bạn tăng cường óc sáng tạo. Chưa kể, bạn sẽ thấy thỏa mãn khi học hỏi được kiến thức mới.
Tôi đã biết thêm được rất nhiều thứ kể từ khi thực hiện thói quen này. Qua đó, nhiều cơ hội mới xuất hiện, nhiều cánh cửa khác mở ra, nhiều ý tưởng mới được hình thành. Bạn không cần phải dành quá nhiều thời gian để học tập, vì một vài chục phút cũng đủ để bạn chứng kiến điều kỳ diệu.
Thời gian dành cho thói quen này: 20 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Bất cứ lúc nào

8. Đọc sách và viết lách
Việc đọc sách ngày càng trở nên khó khăn trong thời đại số như hiện nay. Trước khi điện thoại thông minh ra đời, tôi từng có thói quen đọc rất nhiều. Chỉ cần đọc 10 trang/ngày, bạn sẽ hoàn thành cuốn tiểu thuyết 300 trang trong vòng 1 tháng. Nhờ thói quen này mà kỹ năng viết của tôi được cải thiện rất nhiều. Nếu bạn muốn nâng tầm cuộc sống, đọc sách chính là thói quen cần ưu tiên hàng đầu.
Tương tự, mỗi ngày tôi đều viết ít nhất 50 từ. Viết lách cũng giống như một dạng thiền định - một khi bạn đã bước vào "không gian viết lách", bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời đến mức không một từ ngữ nào có thể diễn tả.
Thời gian dành cho thói quen này: Ít nhất 20 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Bất cứ lúc nào

9. Một giờ không điện thoại
Trước khi đi ngủ, bạn nên tránh sử dụng điện thoại. Thói quen này sẽ cải thiện giấc ngủ của bạn, nhờ đó bạn sẽ có thêm thời gian lên kế hoạch cho ngày hôm sau. Thay vì đặt điện thoại ở cạnh giường, tôi để nó ở phòng bên cạnh. Nếu cảm thấy buồn chán, bạn có thể đặt một quyển sách ở đầu giường để đọc tạm.
Thời gian dành cho thói quen này: 0 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: 1 tiếng trước khi đi ngủ

10. Đi ngủ lúc 10h
Đi ngủ sớm là cách duy nhất giúp bạn dậy sớm. Bạn thực sự cần một giấc ngủ ngon để nghỉ ngơi thực sự. Thói quen này ban đầu sẽ rất khó thực hiện, nhưng bạn có thể vượt qua bằng cách đọc một cuốn sách dày trước khi đi ngủ.
Thời gian dành cho thói quen này: 0 phút
Thời gian tốt nhất để thực hiện: Ngủ sớm
Tất cả những thói quen trên đều rất tốt cho trí tuệ, sức khỏe, óc sáng tạo, kiến thức và thậm chí cả tình hình tài chính của bạn. Dù làm được 20% hay 80% trong số này, bạn cũng nên tự khen ngợi bản thân vì sự tiến bộ này. Dần dần, những thói quen xấu sẽ biến mất và bạn sẽ có một cuộc đời tươi đẹp và vui vẻ hơn rất nhiều!

Cre: Bài chia sẻ của Rajesh Vairapandian - một nhà văn, nhà thơ, huấn luyện viên đời sống tại LOA Simplified.
Ảnh: via rgproprio

10/11/2019

Chỉ còn 75 NGÀY nữa là đến Tết rồi. Các người anh em quyết tâm "tu" đi để có một chiếc Tết ấm no, chanh sả nhé!😜😜😜

09/11/2019

CẢNH BÁO từ BÁC SĨ VIỆN NHI - KHÔNG CHO BẤT CỨ AI HÔN CON CỦA MÌNH

Hiện tại, đang có dịch nhiễm Virut RSV - chưa có thuốc chữa đặc trị hữu hiệu cũng như vắc-xin phòng bệnh này nên cha mẹ có con nhỏ chú ý!

- ĐIỀU 1: Hạn chế cho con đến những nơi công cộng, nơi đông người, tránh khói thuốc lá, khói than củi, khói bụi, và đặc biệt là KHÔNG CHO BẤT CỨ AI HÔN CON CỦA MÌNH.

- ĐIỀU 2: Khi nhiễm virus RSV, ban đầu trẻ hắt hơi, sổ mũi nhiều và có thể sốt nhẹ tới cao. Một số trẻ bệnh nhẹ vẫn có thể sinh hoạt bình thường, tự khỏi bệnh sau 3-5 ngày. Song trẻ sơ sinh, trẻ đẻ non, thiếu cân... do sức đề kháng kém, bệnh dễ chuyển nặng. Nhẹ, bệnh nhi chỉ có các triệu chứng viêm đường hô hấp trên (viêm mũi họng, viêm tai giữa), nặng hơn thì dẫn tới viêm tiểu phế quản, viêm phổi, suy hô hấp nhanh.

- ĐIỀU 3: Khuyến cáo, bệnh do virus nên không có thuốc điều trị đặc hiệu. Khi bị bệnh trẻ cần được cho uống nhiều nước, dùng thuốc hạ sốt và đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt, giàu vitamin... Trẻ có thể tự khỏi song cần chú ý dấu hiệu trở nặng của bệnh để đưa đi viện kịp thời.

Hãy chú ý để con mình luôn khỏe mạnh bố mẹ nhé!

Nguồn: Trang sức khoẻ mẹ và bé

09/11/2019

St.
Muốn biết giá trị thật sự của 1 năm, hãy hỏi 1 học sinh thi rớt ĐH.
Muốn biết giá trị thật sự của 1 tháng, hãy hỏi người mẹ đã sanh con non.
Muốn biết giá trị thật sự của 1 tuần, hãy hỏi biên tập viên của 1 tạp chí ra hàng tuần.
Muốn biết giá trị thật sự của 1 giờ, hãy hỏi những người đang yêu chờ đợi để được gặp nhau.
Muốn biết giá trị thật sự của 1 phút, hãy hỏi người vừa lỡ chuyến tàu.
Muốn biết giá trị thật sự của 1 giây, hãy hỏi người vừa thoát khỏi 1 tai nạn hiểm nghèo.
Muốn biết giá trị thật sự của 1/100 giây, hãy hỏi vận động viên điền kinh vừa đoạt huy chương bạc tại Olympics.
1 giây không nhiều nhưng cũng không ít đâu.
1 giây không làm được gì nhưng có thể làm được tất cả.
Ngồi giữa những trưa mùa hè nắng nóng, 1 giây đối với bạn chẳng là gì ! Nhưng ngồi giữa 1 phòng thi đầy áp lực 1 giây còn quý hơn vàng!
Ở cuộc vui thâu đêm, 1 giây trôi tuột vào quên lãng. Nhưng ở khoảnh khắc chia tay, 1 giây ghi sâu vào kí ức.
Những con người khoẻ mạnh, 1 giây chỉ thoáng qua. Nhưng đối với những bệnh nhân nan y, 1 giây là sự sống.
Trên đường đua, 1 giây quyết định kẻ thắng người thua. Bao tháng ngày trui rèn, 1 giây nói lên tất cả.
1 giây là thời gian, mà thời gian là vòng xoay bất tận, 1 giây của hôm nay không như 1 giây của hôm qua và càng không giống 1 giây của ngày mai.
Hãy sống để không bao giờ phải hối tiếc dù chỉ 1 giây ngắn ngủi.
______________________
HÃY THEO ĐUỔI ĐAM MÊ - THÀNH CÔNG SẼ THEO ĐUỔI BẠN

07/11/2019

Có một ngành nghề dạy người ta biết nhẫn nhịn mang tên "NGÀNH DỊCH VỤ"

Bắt đầu từ năm 11 tôi đã đi làm thêm, cho đến tận cuối năm hai đại học đã làm nhân viên phục vụ của ba nhà hàng thức ăn nhanh. Ba nơi đều có môi trường khác nhau, tiền lương cũng khác, nhưng khởi điểm cũng chỉ là con số mười mấy nghìn đồng.

Và sau mấy năm đi làm nhân viên phục vụ bán thời gian, tôi đã nhận ra được rất nhiều thứ, có khi còn thay đổi con người của mình nữa, đặc biệt là làm ngành dịch vụ.

Ngày trước bạn ở nhà, làm mọi thử thỉnh thoảng còn hời hợt, mẹ gọi mãi mới chịu dọn cơm ra bàn, rửa chén bát cũng lề mề. Nhưng khi đi làm rồi, bạn phải nhanh tay nhanh chân làm mọi thứ.

Sai lần một, sẽ có người nhắc nhở, sai nhiều lần nhất định sẽ bị khiển trách. Có khi còn bị nặng lời.

Ngày trước bố mẹ mắng bạn một hai câu, bạn liền gào lên cãi lại. Bây giờ đi làm, không chỉ bị quản lý nặng lời, mà còn gặp nhiều khách hàng khó tính. Yêu cầu đủ thứ với bạn, có khi còn bị khách mắng oan, nhưng lại không thể lớn tiếng cãi lại, chỉ có thể nhẹ nhàng, mỉm cười giải thích.

Ngày trước đi học, luôn có bạn bè cùng nhắc nhở, cái gì cũng có bạn bè bên cạnh. Bây giờ đi làm, môi trường khác lạ, nếu bạn không chịu mở miệng hỏi, nhất định sẽ mù tịt. Đến khi bị quản lý kiểm tra, kiểu gì cũng sẽ bị khiển trách.

Ngày trước tâm trạng không vui, có quyền bưng cái mặt buồn rầu ra ngoài đường. Tâm trạng buồn bực, có quyền cau mày nhăn mặt với người khác. Bây giờ dù trong lòng có bức bối, trái tim có mỏng manh, đôi mắt muốn rướm lệ cũng phải mỉm cười thật tươi, miệng dịu dàng dạ dạ thưa thưa.

Cãi nhau với bạn bè, đi làm vẫn phải niềm nở vui tươi với khách hàng; bị bồ đá, buồn thúi cả ruột gan, gặp khách hàng vẫn phải cười thật tươi như ngày mai được lấy vợ, gả chồng.

Vì ngành dịch vụ quan trọng nhất là cách thể hiện chuyên nghiệp cùng nụ cười thiện cảm, dù trong lòng có muốn đóng vai ác đến đâu cũng phải hoá thiên sứ giáng trần.

Làm ngành dịch vụ, bạn còn rèn giũa được sự kiên nhẫn của bản thân. Ngày trước tôi là một người cả thèm chóng chán, nhưng kể từ khi đi làm, cảm thấy cải thiện bản thân hẳn. Đối mặt với đủ kiểu người ngoài xã hội, gặp đủ kiểu khách hàng, mới thấy được, bản thân mình có tính cam chịu rất bền bỉ.

Gặp khách hàng yêu cầu cao lại khó tính, chọn món ăn thì đòi lấy cái này, bỏ cái kia, đừng quá mặn mà cũng đừng quá nhạt, sau lại sai bạn đi 7749 vòng để lấy cái này cái nọ, miệng cũng mỉm cười hồn nhiên, dạ thưa đàng hoàng.

Gặp khách hàng "Một cơm bò trứng hồng đào nhưng lòng đỏ đừng sống nha em", hay như "Cho chị một matcha latte nhưng đừng bỏ sữa", bạn cũng phải thân thiện mỉm cười nhiệt tình giải quyết yêu cầu của họ một cách thông minh.

Ở nhà có cái toilet mà ngại rồi lười biếng không muốn chà cho sạch, vậy mà đi làm có cái toilet thì lau đến lau lui một ngày bốn năm bận, vẫn phải dạ dạ vâng vâng chạy đi lau sáng bóng. Sàn nhà vừa lau sạch loáng, khách đi dẵm tới dẵm lui, cũng cười tươi dịu dàng đi lau lại lần nữa.

Thực tế mà nói, chắc chẳng có ngành nào dạy dỗ con người biết chịu đựng được sự khắc nghiệt của cuộc đời và những bản tính ẩm ương khó chiều của loài người như ngành dịch vụ, đặc biệt là nhân viên nhà hàng.

Nếu bạn muốn rèn giũa tâm tính, hoặc muốn thử sức chịu đựng của bản thân thì hãy thử một lần trong đời đi làm phục vụ. Bảo đảm, bạn sẽ thay đổi rất nhiều. Và còn biết được cảm giác cùng trải nghiệm câu cửa miệng mà nhiều người truyền tai nhau "Khách hàng là Thượng Đế, không được đánh Thượng Đế" là như thế nào

Nguồn: Kiến Thức Kinh Tế

05/11/2019

2 THÓI QUEN GIÚP NGƯỜI THẬT THÀ KHÔNG BAO GIỜ BỊ THIỆT

Thói quen 1 - Phàm là chuyện gì cũng "để ý" một chút
Đối nhân xử thế, lựa chọn làm một người thật thà không có nghĩa là chúng ta không được có cái tâm phòng bị.
Nên biết rằng, tính cách khác nhau, môi trường sống khác nhau sẽ tạo nên những con người khác nhau.

Đối với những người thật thà mà nói, bạn cần phải hiểu một đạo lý rằng nhân cách của mỗi người là khác nhau, vì vậy, sự lương thiện của chúng ta cũng cần phải được đặt vào đúng chỗ.
Gặp được bạn bè thực sự, chúng ta có thể vui vẻ, hào phóng, mở rộng lòng mình, chén chú chén anh, dốc bầu tâm sự, cảm nhận niềm vui và hạnh phúc mà các mối quan hệ xã hội tốt đẹp đem lại.

Tuy nhiên, nếu đối phương không đối đãi với bạn thật lòng, thậm chí lợi dụng sự lương thiện của bạn, vậy thì đối với những người như vậy, bạn cũng không cần phải lương thiện lại với họ.
Vì vậy, trong giao tiếp xã hội, hãy học cách hình thành cho mình thói quen "để ý" nhiều hơn một chút, đừng quá tin tưởng tất cả mọi người, cho rằng ai cũng là người tốt, lòng thiện lương là không thể thiếu nhưng tâm phòng người cũng không thể không có, học cách phân biệt đâu là "bạn" và đâu là "bè", đâu mới là người đáng để ta đối xử thật lòng.

Đặc biệt có một vài người, khi họ đưa ra cho bạn những yêu cầu vượt quá giới hạn, bạn nhất định không được đồng ý ngay lập tức, nên dừng lại một chút, suy nghĩ một vài giây, sau đó mới đưa ra câu trả lời thích hợp.
Cần phải biết rằng, đôi khi khi đối phương nhờ bạn giúp đỡ, bạn hoàn toàn không có nghĩa vụ nhất định phải giúp đỡ họ, giúp họ là tình nghĩa, không giúp họ là hiển nhiên, giúp hay không giúp, phải xem đối phương có đáng để giúp hay không.

Thói quen 2 - Học cách từ chối
Đối với nhiều người mà nói, khi người khác mở lời muốn bạn giúp đỡ, bạn sẽ rất "ngại" từ chối.
Còn đối với người thật thà, từ chối người khác chẳng khác nào bảo họ hái sao trên trời, vì vậy, ngay cả khi cảm thấy đối phương cũng không hẳn là "bạn", họ cũng tặc lưỡi đã giúp thì giúp cho tới cùng.
Kết quả, bạn lãng phí thời gian, sức lực thậm chí đánh đổi những việc khác lại chỉ đổi lại được sự thờ ơ của đối phương, kết quả lại càng khiến mình mệt thêm.

Thật ra, dám từ chối người khác cũng là một biểu hiện của sự trưởng thành.
Cần phải biết rằng, sức lực và thời gian của mỗi người là có hạn, không thể nào ai nhờ gì cũng làm. Chúng ta không nhất thiết phải làm một người hoàn hảo, làm chuyện gì thấy xứng đáng với lương tâm của mình là đủ rồi.
Trong giao tiếp xã hội, gặp người mà mình không thích, gặp chuyện mà mình không muốn làm, đặc biệt là những người thật thà, hãy dứt khoát từ chối, có vậy bạn mới không phải chịu thiệt thòi.

Đôi khi, từ chối cũng là một loại trí tuệ. Đối mặt với những yêu cầu không hợp lý, đừng ngại ngần từ chối, đừng để đối phương cứ trông thấy bạn là "được nước lấn tới", việc gì càng khó thì càng phải tập làm.
Trong cuộc sống, dùng thái độ thành thật, trung thực đi đối xử với người khác có thể giúp bạn có được sự tin tưởng của mọi người, nhưng, thật thà không đồng nghĩa với "ngu ngốc", hãy luôn tỉnh táo để phân biệt được đâu là chân thành và giả dối.

Đối với những người thật lòng với bạn, hãy thật lòng với họ, còn đối với những người giả dối, hãy dứt khoát từ chối, nhớ rằng "có đi có lại", ai đối xử với bạn như nào, đừng ngần ngại đối xử với họ lại như vậy!

Cre: Cafebiz

Number9 Coffee - Karaoke

31/07/2020

22/06/2020

11/12/2019

20/11/2019

10/11/2019

10/11/2019

09/11/2019

09/11/2019

07/11/2019

05/11/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Establishment

Shortcuts

Share