07/01/2022
⭐⭐⭐NƯỚC ÉP TỐT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG
Những loại nước ép như sau vừa dễ làm, dễ kiếm và hỗ trợ hiệu quả cho điều trị bệnh tiểu đường.
✨1. Nước ép mướp (khổ qua)
Mướp đắng hay khổ qua còn có tác dụng kích hoạt insulin trong cơ thể, từ đó ngăn chặn sự chuyển đổi hình thành chất béo.
• Nguyên liệu: 1 quả mướp đắng, 1 cốc nước lọc, nửa cốc nước chanh và một ít muối.
• Chế biến: Chẻ đôi quả mướp đắng theo chiều dọc và nạo bỏ phần ruột có chứa hạt. Cắt phần thịt khổ qua thành những miếng nhỏ và ngâm trong nước lạnh khoảng 30 phút. Sau đó cho từng miếng mướp đắng nhỏ vào máy ép trái cây. Thêm một nửa muỗng cà phê muối và nước cốt chanh vào phần nước cốt khổ qua rồi khuấy đều và sử dụng
✨2. Nước ép bưởi
Với nhiều hoạt chất chống oxy hóa khác nhau, quả bưởi có khả năng làm giảm lượng đường trong máu và kiểm soát các triệu chứng của bệnh tiểu đường một cách tự nhiên.
• Nguyên liệu: 1 quả bưởi.
• Chế biến: Xẻ quả bưởi thành đôi và dùng một nửa ép lấy nước. Có thể cho vào tủ lạnh sau đó thưởng thức mỗi ngày một lần.
Nước ép bưởi cần uống ngay sau khi ép.
🍐3. Nước ép ổi
Nước ép ổi có thể làm giảm lượng đường huyết, giúp tăng khả năng kiểm soát đường trong máu và làm giảm tình trạng kháng insulin.
Cách thực hiện:
• Chuẩn bị 3 quả ổi vừa, chín tới. Rửa sạch và để ráo nước.
• Dùng máy ép ép lấy nước ổi, bỏ phần bã và hạt. Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức.
✨4. Nước ép lặc lè
Lượng đường và calo trong lặc lè rất thấp. Vì vậy, nó giúp kiểm soát cân nặng, phòng tăng đường huyết nên có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
Cách thực hiện:
• Chuẩn bị 2-3 quả lặc lè. Rửa sạch, bỏ hạt và để ráo nước.
• Dùng máy ép ép lấy nước. Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức, có thể cho thêm ít muối.
🍎5. Nước ép táo🍏
Táo có chỉ số đường huyết thấp ở mức 38, cùng nguồn vitamin C dồi dào, lượng chất xơ hòa tan cao và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ cân bằng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.
Ngoài ra, táo còn chứa pectin là chất giúp thanh lọc độc tố cơ thể và giảm khoảng 35% nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường.
Cách thực hiện:
• Chuẩn bị táo xanh. Gọt sạch vỏ và cắt thành từng miếng.
• Dùng máy ép nước. Đổ ra cốc và thưởng thức.
🥬6. Nước ép bắp cải🥬
Bắp cải chứa thành phần antihyperglyceminc, giúp ngăn ngừa khả năng hấp thu đường sau bữa ăn, tăng độ nhạy của insulin đối với quá trình chuyển hóa các chất của các cơ quan trong cơ thể.
Cách thực hiện:
• Bắp cải 1000gr tương đương với 500ml – 700ml nước lọc tinh khiết.
• Rửa qua bằng nước muối.
• Cho bắp cải đã rửa sạch, để ráo nước, chần rau sơ qua với nước nóng để bớt hăng.Dùng máy ép ép lấy nước và thưởng thức.
🥒7. Nước ép dưa chuột
Dưa chuột có chứa ít carbohydrate và giàu chất xơ, vậy nên đây được coi là thực phẩm phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường.
Cách thực hiện:
• Chuẩn bị 2 -3 quả dưa chuột. ½ quả chanh
• Dùng máy ép nước. Đổ ra cốc và thưởng thức.
8. Nước ép cà chua🍅
Lycopene trong cà chua là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng hỗ trợ tuyến tụy sản xuất insulin, giúp điều hòa đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường
• Nguyên liệu: Chuẩn bị 2-3 quả cà chua chín. Rửa sạch và để ráo nước.
• Chế biến: Dùng máy xay xay mịn cà chua, có thể bỏ phần bã gồm hạt và vỏ. Đổ ra cốc và thưởng thức.
9. Nước ép cỏ lúa mì🌾
Tuy không quen thuộc như các nguyên liệu kể trên, song cỏ lúa mì được cho là đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe nhờ vào nguồn chất dinh dưỡng dồi giàu như vitamin, khoáng chất, sắt, canxi và axit amin. Ngoài khả năng quản lý bệnh tiểu đường, cỏ lúa mì còn góp phần củng cố hệ miễn dịch, giảm cholesterol và cân bằng nồng độ huyết sắc tố hemoglobin. Cỏ lúa mì cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe liên quan đến liên quan đến mắt do bệnh tiểu đường gây ra.
• Nguyên liệu: Vài cọng cỏ lúa mì mềm và 2 cốc nước.
• Chế biến: Rửa kỹ cỏ lúa mì bằng nước lạnh rồi cho vào máy xay cùng với nước lọc. Chắt bỏ đi phần bã và dùng nước cốt uống vào sáng sớm khi bụng đói. Kiên trì thực hiện trong khoảng một đến hai tháng để thấy sự khác biệt về chỉ số đường huyết.
Nước ép cỏ lúa mì là một nhân tố mới điều trị tiểu đường hiệu quả.
🛑 Lưu ý khi sử dụng nước ép hoa quả cho người tiểu đường
Để nước uống hoa quả thực sự bổ dưỡng và an toàn cho người tiểu đường, bạn nên lưu ý một số điều sau khi sử dụng:
• Cần lựa chọn thật kỹ hoa quả, đảm bảo hoa quả không bị dập nát, nên mua ở những địa chỉ uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh, tránh chất bảo quản, chất bảo vệ thực vật.
• Lượng đường trong từng loại quả có thể thay đổi theo khí hậu, vị trí trồng, vì vậy tốt nhất bạn nên kiểm tra đường huyết sau khi sử dụng để điều chỉnh ở những lần sau.
• Có thể kết hợp các loại nước ép này với nhau để tạo thức uống thơm ngon tốt cho sức khỏe.
• Dù những loại nước ép hoa quả trên có khả năng ổn định đường huyết nhưng người tiểu đường cũng không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc vừa để đảm bảo an toàn, hiệu quả.
Các loại nước ép cho người tiểu đường được chứng minh mang đến hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả cao, người dùng cần thông báo với bác sĩ để nhận được những lời khuyên cần thiết.
