20/05/2021
ТОП-5 упражнений для идеальной осанки!🔥⠀
⠀
Ровная спина - это не только красивый силуэт, но и легкая походка, здоровое кровообращение, правильный овал лица и даже плоский животик💫⠀
⠀
Исправить осанку можно! Главное - найти время для ежедневных несложных упражнений🤸♀️⠀
⠀
🔹️Книга на голове. Попробуйте делать повседневные домашние дела с грузом на голове. Тело само примет нужную позицию и потихоньку начнет к нему привыкать.⠀
🔹️Прижмитесь к стене (затылок, плечи, ягодицы, икры, пятки - 5 точек соприкосновения), зафиксируйте это положение и постарайтесь оставаться в нем как можно дольше. Еще одно хорошее упражнение для выработки привычки держать спину прямо. ⠀
🔹️Ходьба на ягодицах. Сидя на полу, двигайтесь вперед-назад исключительно с помощью ягодиц. Обязательное условие - прямые ноги и спина. Это как минимум весело. Плюс упражнение укрепляет мышцы крестцового отдела позвоночника и улучшает кровообращение в области органов малого таза. ⠀
🔹️Лодочка. Ложитесь на живот и поднимайте ноги и руки (вытянутые вперед) над полом. Ягодицы напрягаем, лопатки сводим вместе. Старайтесь удержать положение 30-60 секунд. Помните, ваша задача не поднять руки и ноги как можно выше, а как следует растянуться. ⠀
🔹️Наклоны с руками за спиной. Встаньте прямо, руки сцепите в замок за спиной. Ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь вперед, отводя сцепленные руки дальше за спину. Не давайте спине округлиться при наклоне. Первое время можете не опускать корпус слишком низко. Упражнение также полезно для тех, у кого есть "вдовий горбик" (жировое отложение на границе шеи и спины).⠀
⠀
❗Важно! При серьезных проблемах с позвоночником, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. ⠀
⠀
Красота и здоровье наших тел взаимосвязаны друг с другом. Важно выработать в себе правильные привычки, соблюдать здоровый образ жизни и совершенствоваться💎⠀
⠀
До встречи в нашей студии✨⠀
⠀...........................................................................⠀
⠀
Мы всегда на связи в Direct 📨 WhatsApp и по телефону⠀☎️⠀8 (937) 350-99-11⠀
⠀
А также, Вы можете записаться онлайн по ссылке в шапке профиля👆🏻💙