06/04/2023
Powszechnie wiadomo, że zdrowe odżywianie (spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, wybieranie nieprzetworzonych produktów, kontrola spożycia soli oraz unikanie nadmiaru alkoholu) to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie wartości ciśnienia krwi pod kontrolą.
Jest jednak kilka pokarmów, które wyróżniają się wśród wszystkich innych. Dodanie ich do jadłospisu może być prostą metodą wspomagania redukcji nadciśnienia lub powstrzymania jego rozwoju zawczasu.
Poza produktami wymienionymi na zdjeciu osoby mające problem z wysokim ciśnieniem powinny dołożyć do swojego menu także:
✅Rodzynki (według opublikowanych badań podjadanie garści tych bakalii trzy razy dziennie w ciągu zaledwie miesiąca powodowało znaczące obniżenie ciśnienia skurczowego (górna wartość), jak i rozkurczowego (dolna wartość).
✅ Siemię lniane - Bogate w błonnik siemię lniane jest dobrym roślinnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Jak dowodzą liczne badania kwasy Omega-3 obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają zawałom oraz udarom.
Polecam także ten produkt Omega 3+E w 100% „czysty” i przyswajany w około 99% https://rh7.pl/strona-glowna/13-omega-3-nano-z-wit-e.html
✅Owoce jagodowe. Badanie przeprowadzone na osobach w średnim wieku wykazało, że u tych, które codziennie jadły 100 g owoców jagodowych i piły sok z nich, odnotowano obniżenie wartości ciśnienia skurczowego nawet o 7,3 mmHg oraz pozytywne zmiany w zakresie poziomu cholesterolu i czynności płytek krwi
✅ Oliwa z oliwek. Odkryto, że tłuszcz ten obniża ciśnienie tętnicze. Musi ona jednak pochodzić z pierwszego tłoczenia - tylko wtedy bowiem zawiera największe ilości polifenoli, które są silnymi przeciwutleniaczamo.
✅ Jajka. Najnowsze dowody wskazują na to, że jajka mogą mieć korzystny wpływ na serce. Naukowcy odkryli, że wchodzący w ich skład peptyd zwany RVPSL działa tak samo, jak popularne leki hipotensyjne znane jako inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE), jednak bez żadnych widocznych toksycznych skutków.
Zapraszam do przeczytania 👇
https://10blogdazdrowie.pl/index.php/naturalne-sposoby-na-niskie-cisnienie-krwi/
Źródło zdjęcia: zdrowopedia
