24/09/2024
Otwieramy zapisy na zajęcia grupowe❗️🔥
Poniżej krótki opis poszczególnych zajęć, które poprowadzi trener Tomasz Sowa🏋️⬇️
🔸Zdrowy kręgosłup- zajęcia skierowane między innymi dla osób o siedzącym trybie pracy. Będą świetną propozycją również dla tych, którym doskwierają przewlekłe bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, piersiowym, szyjnym.
W trakcie zajęć będziemy chcieli wzmocnić mięśnie odpowiadające za postawę ciała (mięśnie posturalne), zmniejszyć ich napięcie, a także zredukować stres
✔️Intensywność zajęć: niska
🔸Trening obwodowy siłowo- wytrzymałościowy to zajęcia skierowane dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją siłę mięśniową oraz wytrzymałość siłową. W ich trakcie, będziemy wykonywać wybrane ćwiczenia na dane partie ciała jedno po drugim przez określony czas bez przerwy. Przerwa wypoczynkowa jest natomiast po skończeniu wszystkich ćwiczeń, czyli tzw. obwodu. Zarówno obciążenie, czas pracy, czas przerwy wypoczynkowej oraz ilość obwodów do wykonania jest uwarunkowana celami jakie chcemy osiągnąć w danym treningu.
✔️Intensywność: wysoka
🔸Tabata – to trening interwałowy, który polega na wykonywaniu krótkich serii ćwiczeń o maksymalnej intensywności (20-30s), po których następuje krótka przerwa wypoczynkowa (10-15s).
To model treningu pozwalający na skuteczną i szybką redukcję tkanki tłuszczowej, utratę masy ciała czy wzrost wydolności organizmu. Skupiony na ćwiczeniach wielostawowych, angażujących wiele grup mięśniowych.
✔️Intensywność: wysoka
📍Adres: Targowa 28 | Uniejów
Otwarcie już 12 października💣
Do zobaczenia na sali treningowej 🖐️
-ice #
