House of Healthpt

House of Healthpt Personal training, Duo personal training, Lifestylecoaching, Revalidatietraining, voeding en leefstijl transformatie

03/06/2026

Wat doen wij nou eigenlijk en hoe ziet het eruit?

Kijk nu🎥

HOUSE OF HEALTH PT, THE MOVIE

Lost in paradise, found in the moment 🌴
18/05/2026

Lost in paradise, found in the moment 🌴

Hello 40 something’s!!!!!!40+ = De premium edition. Meer ervaring, betere upgrades en iets meer onderhoud nodig.” 💪🌊Laat...
16/05/2026

Hello 40 something’s!!!!!!

40+ = De premium edition.
Meer ervaring, betere upgrades en iets meer onderhoud nodig.” 💪🌊

Laat ik nou precies deze doelgroep bedienen😁.
Zeker als je upgrade nog niet optimaal draait.

Tot snel!
👇
📧[email protected]

Even opladen, zodat ik jullie over 2 weekjes weer de volle aandacht kan geven.❤️
05/05/2026

Even opladen, zodat ik jullie over 2 weekjes weer de volle aandacht kan geven.
❤️

💥 ZICHTZBARE ABS?Ja, daar gaan we weer. Elk jaar weer DE vraag van veel klanten.Elk jaar vertel ik hetzelfde 😉Denk grote...
28/04/2026

💥 ZICHTZBARE ABS?
Ja, daar gaan we weer.
Elk jaar weer DE vraag van veel klanten.
Elk jaar vertel ik hetzelfde 😉

Denk groter dan alleen je buikspieren!💥

Veel mensen focussen op eindeloze crunches… NIET DOEN, TIJDVERSPILLING😱
Zichtbare buikspieren zijn vooral het resultaat van een laag vetpercentage én sterke totale spiermassa.

🔥 1. Train grote spiergroepen
Compound oefeningen zoals squats, deadlifts en overhead presses, vragen veel energie en activeren je core automatisch.
Meer spiermassa = hogere verbranding, zelfs in rust.

🥗 2. Voeding bepaalt je zichtbaarheid
Je kunt sterke buikspieren hebben, maar zonder goed voedingspatroon zie je ze niet. Denk: eiwitrijk eten, voldoende groenten en eet niet in groot overschot.

🏋️‍♀️ 3. Core trainen = ondersteunen, niet isoleren
Planks, hanging leg raises en anti-rotatie oefeningen versterken je core functioneel. Crunches 😱zijn niet optimaal voor je houding( aangezien we de hele dag al in een zittende positie verkeren).

😴 4. Herstel & consistentie
Slaap, rust, STRESSMANAGEMENT en volhouden, maken uiteindelijk het verschil.

👉 Kort gezegd: train je hele lichaam, eet bewust en zie je core als onderdeel van het geheel — niet als los project.
Dan volgen die buikspieren vanzelf.

De VOOR & NA van mijn eigen man😁De VOOR is vorig jaar na een pittige periode.NA = 6 maanden later 52 jaar-14 kg- burn-ou...
18/04/2026

De VOOR & NA van mijn eigen man😁

De VOOR is vorig jaar na een pittige periode.
NA = 6 maanden later
52 jaar
-14 kg
- burn-out
- 12 cm taille omvang

HOE HEBBEN WE DIT RESULTAAT BEREIKT?

Ten eerste heeft hij naar me geluisterd 🙈😉
✅Voeding afgestemd op zijn werk en train ritme.
✅Voeding eiwitrijk en vetrijk gehouden en de totale inname langzaam afgebouwd( GEEN QUICKFIX).
✅Daarnaast 3 x pw krachttraining in compound vorm en 1 x pw Spinning met wisselend hoge en lagere hartslagzones.

✅Elke dag 1x mediteren en slaap optimalisatie dmv social media beperken ‘s avonds.

Als alle pijlers VOEDiNG
TRAiNiNG
HERSTEL
ONTSPANNING
ZELFLIEFDE
,kloppen, klop jij ook!

Ben jij ook bereid om de reis te maken?

👉🏼📧[email protected]

Opening hours voor de komende feestdagen🐰
02/04/2026

Opening hours voor de komende feestdagen🐰

Pijnvrij worden én blijven, fysiek sterker worden en geen losse vellen die gaan hangen😉Daarmee zijn en ik enkele maande...
25/03/2026

Pijnvrij worden én blijven, fysiek sterker worden en geen losse vellen die gaan hangen😉

Daarmee zijn en ik enkele maanden geleden aan de slag gegaan.

Well done gurll✅
Pijn weg, fysiek meer kracht en strakkere huid💃🏻

Je hoeft niet kapot uit de gym te kruipen om resultaat te zien.
Met de juiste techniek, rustige opbouw en genoeg herstel kun je je spieren uitdagen zonder je gewrichten te slopen.

Straks gaat ze het nog trainen nog leuk vinden😳🫣

Ik hou van mijn werk 😁

MORGEN ais het begin van de astronomische lente🤩Lente is geen reset.Het is een reminder. 🌱Reminder dat je sterker kunt z...
19/03/2026

MORGEN ais het begin van de astronomische lente🤩

Lente is geen reset.
Het is een reminder. 🌱

Reminder dat je sterker kunt zijn dan gisteren.
Dat je lichaam gebouwd is om te pushen, trekken, dragen… niet om stil te staan.

Geen excuses. Geen perfecte start.
Gewoon werken. Zweten. Groeien.

Krachttraining is geen optie — het is je BASIS.
Voor energie. Voor zelfvertrouwen. Voor een lijf dat levert.

Deze lente? We bouwen. 💪
Ben jij er klaar voor — of blijf je toekijken?

Quote of the week.Het betekent dat je lichaam je continu signalen geeft waar je van kunt leren. 🧠✨Een paar manieren om d...
16/03/2026

Quote of the week.

Het betekent dat je lichaam je continu signalen geeft waar je van kunt leren. 🧠✨

Een paar manieren om dat te begrijpen:

1. Signalen van je lichaam
Je lichaam laat merken wat goed of slecht voor je is.
• Vermoeidheid → je hebt rust nodig
• Spanning → iets in je leven vraagt aandacht
• Energie → iets past goed bij je

2. Emoties zitten ook in je lichaam
Gevoelens uiten zich vaak fysiek:
• knoop in je maag bij stress
• lichte borst bij opluchting
• spanning in schouders bij druk

Als je daarnaar luistert, leer je jezelf beter kennen.

3. Grenzen leren voelen
Je lichaam laat zien wanneer je te ver gaat. Pijn, stress of uitputting kunnen een signaal zijn om je grenzen te bewaken.

4. Intuïtie
Soms “voel” je dat iets niet klopt of juist wel. Dat is ook een vorm van lichaamswijsheid.

Adres

Hoofdweg Noord 9A Nieuwerkerk Aan Den Ijssel
Nieuwerkerk Aan Den Ijssel

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Telefoon

+31636336120

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer House of Healthpt nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen