Summa Len, De Dolfijn 65, Enkhuizen (2026)

08/10/2024

Ik krijg vaak de vraag hoe een training van Door eruit ziet. En ik snap die vraag, want hoe wordt training en coaching nu gecombineerd in 1 les?
Bij Door heeft iedere les een thema, die gekoppeld is aan een hoofdstuk uit het e-book. Er wordt gestart met een warming up, waar de Door-trainer de eerste vragen van de 'Doortjes' kan behandelen. Vanuit die vragen komt er vaak een diepgang in de theorie van de overgang. Op deze manier wordt de training persoonlijk gemaakt, antwoorden gegeven op de behoefte van de 'Doortjes'. En dit wordt allemaal besproken terwijl er gesport wordt. Juist in die bewegingen én tempo wat de groep aankan. Op deze manier wordt de training met de coaching gecombineerd. Een grote win-win al zeg ik het zelf 😊.
Check www.summalen.nl voor meer informatie en meld je aan 💪🏻!

31/05/2024

Hi! Jij daar 😃!
Vandaag ben ik zo vrij om een beetje reclame te maken voor mezelf. Aangezien het onderwerp helaas vaak nog een taboe is, wil ik graag van alle manieren gebruik maken om ‘Door’ op de kaart te zetten.
Zoals je misschien al eerder op dit kanaal hebt gezien, ben ik sinds een jaar Door-Fysiotherapeut/Door-trainer. Dat betekent dat ik 40+ vrouwen mag begeleiden met 6 weken training en coaching rondom de overgang. Dat zou ik graag voor de zomervakantie nog een keer willen aanbieden (data kunnen in overleg met jou, om een mooie groep bij elkaar te krijgen). Deze 6 trainingen staan gelijk aan de thema's/hoofdstukken die in het e-book worden beschreven. Dit product bestaat uit 6 buitentrainingen en coaching middels een e-book en heel veel informatie tijdens de sportlessen. Deze training zal nog 1x voor €135,- aangeboden worden, na de zomervakantie zal de investering iets omhoog gaan.
Ben je geen sporter of juist wel? De trainingen zullen altijd op jouw niveau aangeboden worden. Ben je misschien zelf nog niet in of rondom de overgang, maar heb je misschien wel vrouwen in je omgeving die hiermee worstelen? Of heb je interesse in de levensfase die nog gaat komen? Iedereen is welkom. Better in = Better out, dus zeg het voort, deel dit berichtje of meld je aan via mijn website: www.summalen.nl.
Liefs Lenneke

23/05/2024

‘Door’ zal voor de grote vakantie nog 1x willen shinen 😊 en zal daarna even op vakantie gaan.
6 weken training en coaching gericht op alle aspecten van de overgang. Voor alle 40+ vrouwen die misschien al overgangsklachten ervaren of gewoon nieuwsgierig zijn naar de periode die straks zal komen.
Met een groep van minimaal 4 vrouwen kan er gestart worden met de training/coaching. Ben jij erbij? Data en tijd zijn nog te overleggen. Stuur gerust een berichtje voor meer informatie.

02/02/2024

Nieuwe startdatum!!

Maandag 18 maart van 19-20 uur start er een nieuwe editie van een ‘Door loopt met je mee’ training in Enkhuizen. Deze editie geeft ruimte aan 5 vrouwen en er is nog 1 plekje beschikbaar.

Zes weken van fysieke trainingen waarin elke week een ander thema centraal staat. Eerlijke, goed onderbouwde informatie over de overgang en hoe je daar zelf mee om kunt gaan, terwijl je ondertussen lekker aan je conditie, kracht, balans, lenigheid en souplesse werkt!
Inschrijven kan via www.summalen.nl.

31/01/2024

De overgang, peri-menopauze; woorden voor een nieuwe periode in het leven van de vrouw. Onze hormonen slaan voor het gevoel van veel vrouwen op hol in deze periode van het leven. En nee, de overgang bestaat niet alleen maar uit veel (nacht)zweten en niet meer ongesteld zijn. Fysieke ongemakken, moodswings, jezelf niet meer herkennen, verminderd libido, slecht slapen. Het kan er allemaal zijn, maar dat hoeft niet!

Een levensfase die vaak meer aanvaardbaar kan worden als we naar onszelf luisteren en toegeven aan onze behoeften. Door alle ballen die hoog gehouden moeten worden kan dat niet altijd, maar de training van Door zou je kunnen helpen! 6 weken training en coaching rondom de overgang om vooral te horen waarom het lichaam reageert zoals het reageert én wat je daar dus aan kunt doen.
26 februari start ik een nieuwe trainingsronde INDOOR en jij kunt daar nog bij zijn! Er is nog plek voor 4 vrouwen.
Twijfel je of dit iets voor je is? Neem dan contact op via een PB of check mijn website voor meer informatie over 'Door'- loopt met je mee.

Trainingsdata voor editie 4: 26 feb, 4 maart, 11 maart, 18 maart, 25 maart en 8 april.

31/01/2024

De overgang, peri-menopauze; woorden voor een nieuwe periode in het leven van de vrouw. Onze hormonen slaan voor het gevoel van veel vrouwen op hol in deze periode van het leven. En nee, de overgang bestaat niet alleen maar uit veel (nacht)zweten en niet meer ongesteld zijn. Fysieke ongemakken, moodswings, jezelf niet meer herkennen, verminderd libido, slecht slapen. Het kan er allemaal zijn, maar dat hoeft niet!

Een levensfase die vaak meer aanvaardbaar kan worden als we naar onszelf luisteren en toegeven aan onze behoeften. Door alle ballen die hoog gehouden moeten worden kan dat niet altijd, maar de training van Door zou je kunnen helpen! 6 weken training en coaching rondom de overgang om vooral te horen waarom het lichaam reageert zoals het reageert én wat je daar dus aan kunt doen.
26 februari start ik een nieuwe trainingsronde INDOOR en jij kunt daar nog bij zijn! Er is nog plek voor 4 vrouwen.
Twijfel je of dit iets voor je is? Neem dan contact op via een PB of check mijn website voor meer informatie over ‘Door’- loopt met je mee.

Trainingsdata voor editie 4: 26 feb, 4 maart, 11 maart, 18 maart, 25 maart en 8 april.

26/01/2024

Ik krijg vaak de vraag hoe een training van Door eruit ziet. En ik snap die vraag, want hoe wordt training en coaching nu gecombineerd in 1 les?
Bij Door heeft iedere les een thema, die gekoppeld is aan een hoofdstuk uit het e-book. Er wordt gestart met een warming up, waar de Door-trainer de eerste vragen van de ‘Doortjes’ kan behandelen. Vanuit die vragen komt er vaak een diepgang in de theorie van de overgang. Op deze manier wordt de training persoonlijk gemaakt, antwoorden gegeven op de behoefte van de ‘Doortjes’. En dit wordt allemaal besproken terwijl er gesport wordt. Juist in die bewegingen én tempo wat de groep aankan en wat juist goed is voor/tijdens/na de overgang. Op deze manier wordt de training met de coaching gecombineerd. Een grote win-win al zeg ik het zelf 😊.

14/12/2023

Het nieuwe jaar goed beginnen met 6 weken training en coaching rondom de overgang? Dat kan! 8 januari start ik een nieuwe Door-editie IN-DOOR. Er zal gewerkt worden aan balans, zowel mentaal als fysiek, lenigheid, conditie en kracht door middel van een kennistraining.
De laatste informatie over de overgang via het e-book en 6 lessen van een uur gekoppeld aan de 6 belangrijkste thema's rondom de overgang. Meer weten? Check mijn website en meld je aan. Deze editie heeft plaats voor 5 vrouwen.
www.summalen.nl

07/12/2023

Gisteren was alweer de laatste les van de tweede Door-editie in Enkhuizen!
6 weken lang hebben we buiten getraind en de overgangstheorie besproken. Was het koud? Ja, maar daar kon iedereen zich op kleden. Was het nat? De grond soms wel, maar op woensdag tussen 9-10 uur is het nagenoeg altijd droog 😃💪🏻.
Heb je ook interesse in wat er straks misschien gaat komen? 6 weken buiten (of half binnen) bewegen en kennis opdoen over de overgang. Aanmelden voor de januari editie kan nog steeds. Check mijn website en schrijf je in 💪🏻!

29/11/2023

Al 5 weken sta ik iedere woensdagochtend in een zonnetje. Met een groep vrouwen die willen bewegen, die informatie over de overgang willen, die sterker willen worden, die ervaringen uitwisselen over deze nieuwe periode die er al is of nog gaat komen. De overgang. Eigenlijk wel een mooie periode in het leven met natuurlijk hobbels andere obstakels, maar ook hele mooie inzichten, zekerheden en vooruitgang. Wil jij dit ook? In januari start ik een nieuwe groep. Aanmelden kan nog steeds 😃💪🏻🌤️.

22/11/2023

Les 4: Stemming, stress & slaap. Zomaar weer een les uit de Door-training gekoppeld aan het hoofdstuk uit het e-book. Hoe worden alle ballen hoog gehouden? Zijn er slaapproblemen en kunnen deze bijvoorbeeld verbetert worden met een routine? En de stress die de overgang met zich kan brengen. Wordt deze veroorzaakt door de hormonen of zijn deze gewoon gekoppeld aan de levensperiode met pubers en zorgen voor ouders? Vrijwel alles komt aan bod tijdens de sportlessen. Maar 1 ding is zeker. Alle vrouwen die meedoen aan deze training denken in ieder geval 1x per week aan zichzelf! Een uur lang buiten zijn, bewegen/sporten, een me-time momentje en de juiste hormonen aanmaken om alles in het dagelijks leven weer aan te kunnen 😃💪🏻. Doe jij de volgende keer mee? Na de kerstvakantie start een nieuwe Door-groep. Op maandagavond en/of woensdagochtend afhankelijk van de animo.

Summa Len

08/10/2024

31/05/2024

23/05/2024

02/02/2024

31/01/2024

31/01/2024

26/01/2024

14/12/2023

07/12/2023

29/11/2023

22/11/2023

Adres

Website

Meldingen

Contact

Snelkoppelingen

Delen