Mindful Workshop

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🌿 Mindful Workshop · 安放身心的角落

欢迎您来到，
一个让心慢下来的角落。
这里是你可以安放身心的小空间，
有片刻的文字、一些心灵牌卡、偶尔的小聚。

这里，是一个可以安心做自己的地方。 🤍🌿

我們相信，每個人都知道答案。
只是有時候，需要一個安全的空間，慢慢把它找回來。

— Stephany 洺序 💛

人生可以追求的事物非常多，多到讓人不知如何取捨。但是，如果能安靜下來覺察自己的生命，反省自己的生活，開始進行讓自己變得更好的修行，大概經過三、五年之後，就會知道，真正關乎我們生命意義的事情，其實並沒有很多，人生並沒有我們想像中那麼複雜，那麼...
01/09/2026

人生可以追求的事物非常多，
多到讓人不知如何取捨。
但是，如果能安靜下來覺察自己的生命，
反省自己的生活，
開始進行讓自己變得更好的修行，
大概經過三、五年之後，就會知道，
真正關乎我們生命意義的事情，
其實並沒有很多，
人生並沒有我們想像中那麼複雜，
那麼困難，那麼難以輕鬆。

在這個覺察生命的過程中，你會發現，
「放下」幾乎是我們每天都要從事的日常功課。
當我們慢慢學會「放下」，
我們的世界就會越來越明澈，越來越清楚，
我們的人生道路也會越來越明確，越來越篤定。
最後，我們會知道自己應該過怎樣的生活，
成為怎樣的人，在怎樣的事情上努力，
並在「宗教性」的實踐上，
圓滿我們的一生。

——《金剛經白話講座》王思迅

那晚，从台北回到 KLIA。在等 Aerotrain 时， 一位外国人走到我们身旁问：「这是到拿行李的地方的火车吗？」我们笑著回答： 「是呀，搭这班就可以到了。」接著，她说了一句：「为什么那么麻烦？马来西亚就是这样。」 「我常听说，马来西亚...
31/08/2026

那晚，从台北回到 KLIA。

在等 Aerotrain 时， 一位外国人走到我们身旁问：

「这是到拿行李的地方的火车吗？」
我们笑著回答： 「是呀，搭这班就可以到了。」

接著，她说了一句：
「为什么那么麻烦？马来西亚就是这样。」
「我常听说，马来西亚就是没进步。」

然后她问：
「你们是马来西亚人吗？」

我们笑著回答：
「是啊。」

她瞬间安静了。

上了 Aerotrain 后， 她偶尔看向我们， 眼神里似乎带著一点不好意思。
而我们， 依然有说有笑。
毕竟， 回家了。

其实， 那一刻我的心里也有一些 OS。
马来西亚不是没有进步。
只是， 走得慢一点。
但慢， 不代表没有前进。

这片土地或许不完美， 却有许多让人留恋的人情味， 也有一群乐观善良的人。

而我， 依然很爱我的国家。

因为真正让一个地方美好的， 从来不只是它有多快。
而是生活在这里的人， 依然愿意相信、 愿意努力、 也愿意好好生活。

今天是马来西亚国庆日。🇲🇾
愿我们的国家， 一步一步， 稳稳向前。
国泰民安，风调雨顺。 愿每一位生活在这片土地上的人，平安健康，安居乐业。

Selamat Hari Kebangsaan. ❤️

🇲🇾❤️🥰

馬不停蹄的 8、9、10 月。每次回到家， 我就切換成「煮婦模式」😂為自己洗菜、切菜、煮一頓熱騰騰的飯， 讓身心慢慢安定下來。這些年， 學習了很多療癒的方法。但真正能讓我感到踏實的， 往往是一頓， 親手為自己準備的飯。洗、切、煮。每一個步驟...
30/08/2026

馬不停蹄的 8、9、10 月。

每次回到家， 我就切換成「煮婦模式」😂
為自己洗菜、切菜、煮一頓熱騰騰的飯，
讓身心慢慢安定下來。

這些年， 學習了很多療癒的方法。
但真正能讓我感到踏實的，
往往是一頓， 親手為自己準備的飯。

洗、切、煮。
每一個步驟， 都讓我重新回到當下。
菜煮好的那一刻， 心也安定了。😄

慢慢發現，
讓我們身心疲憊的， 很多時候不是事情太多。
而是同一個時間， 想做好太多事情。

當我們願意一次只專注做好一件事，
完成了，再開始下一件事。
心， 反而沒有那麼累。

好好吃飯， 好好照顧自己。

目標明確， 不管海浪有多大。
只要專注於當下， 我們都能一步一步，
安全抵達想去的地方。🌿

🌳 Stephany 洺序
Mindful Workshop

🌿 《回到自己》三天两夜 · 身心同在营with 空玄师父有多久，没有真正安静下来？我们每天不断地向外看——工作、家庭、关系、责任、未来。这一次，给自己三天两夜。暂时离开熟悉的生活，放慢脚步，回到身体，回到呼吸，也回到自己的心。Day 1｜...
29/08/2026

🌿 《回到自己》

三天两夜 · 身心同在营
with 空玄师父

有多久，没有真正安静下来？

我们每天不断地向外看——
工作、家庭、关系、责任、未来。

这一次，给自己三天两夜。

暂时离开熟悉的生活，
放慢脚步，
回到身体，
回到呼吸，
也回到自己的心。

Day 1｜入 · 放下
从日常抽离，安住当下。

Day 2｜观 · 觉察
通过行禅、禅修与共修，学习看见身心。

Day 3｜行 · 回归
带着觉察，重新回到自己的生活。

✨ 正念设意 · 抽卡觉察
✨ 拍八虚 · 启动身体觉知
✨ 禅修共修 · 空玄师父引领
✨ 开示与 Q&A · 与师父对话

不是来寻找一个新的自己。
而是给自己一个机会，重新看见自己。

📍 东莲安乐院 · 怡保
🗓 31/10 (六)–02/11/2026 (一)
👫 限 15 人
💚 建议供养：RM480／人
供养將支持寺院場地、膳食及活动安排。
（经济拮据者可私讯我們。）

三天两夜，让自己静下来。
回到自己。

________________________________________________

这三天，我们不急着寻找答案。

而是练习：

🌿 停下来
暂时离开日常的忙碌与资讯。

🌿 感受身体
通过拍八虚与身体觉察，重新感受自己的身心状态。

🌿 看见内心
在禅修与静心中，观察自己的念头、情绪与习惯。

🌿 与自己对话
通过正念设意、抽卡与师父引导，重新思考此刻的自己。

🌿 带回生活
禅修不是离开生活，而是学习用更清醒的心回到生活。

🌳 Mindful Workshop

昨天，我們在台北AWS完成了《與自己坐一會兒》🌿感恩 AWS 朋友的邀請 🙏讓我們有機會為女性團體付出一些。也謝謝每一位願意停下腳步、陪自己坐一會兒的夥伴。兩個小時半裡，我們一起呼吸、一起回到身體，也一起 Pause。最讓我感動的，是一念一...
26/08/2026

昨天，我們在台北AWS完成了《與自己坐一會兒》🌿

感恩 AWS 朋友的邀請 🙏
讓我們有機會為女性團體付出一些。
也謝謝每一位願意停下腳步、
陪自己坐一會兒的夥伴。

兩個小時半裡，
我們一起呼吸、一起回到身體，
也一起 Pause。

最讓我感動的，是一念一卡的分享。
有人說：「真的很對應。」
也有人在分享時紅了眼眶。

那一刻，我再次相信。
很多時候，我們需要的不是更多訊息，
而是一個願意停下來，看見自己的空間。

在開始前，我沒有想著一定要說些什麼，

只是提醒自己：
“💕 今天，我想陪大家 Pause 一下。”

當心安住了，一切也變得自然了🙂

看著最後拍的大合照，心裡滿滿都是感恩。
我們一步一步地，走到了台北 AWS。
而大家也笑得很漂亮 🥰

昨天，我們不是完成了一場工作坊。
而是在另一個城市，播下了一顆 Pause 的種子。

下一次，再到另一個地方，
繼續陪更多人，一起 Pause 一下🌳

特別感謝我的好搭檔 Jesz Khoo 🙏🥰

🍀 Stephany 洺序
Mindful Workshop

平安，就是福。隨著年歲漸長，慢慢明白， 真正的幸福， 並不是擁有得越多。而是平平安安地生活， 家人健康， 內心安穩， 珍惜眼前所擁有的一切。當我們一直看著沒有的， 抱怨就會越來越多； 當我們開始看見已經擁有的， 心，自然會生起感恩。知足，不...
18/08/2026

平安，就是福。

隨著年歲漸長，慢慢明白，
真正的幸福， 並不是擁有得越多。

而是平平安安地生活， 家人健康，
內心安穩， 珍惜眼前所擁有的一切。

當我們一直看著沒有的， 抱怨就會越來越多；
當我們開始看見已經擁有的，

心，自然會生起感恩。

知足，不是停止前進，
而是不再被「想要更多」所追趕。

願我們都能少一點抱怨， 多一點珍惜。

因為， 平安，就是福。 🌿

“我们穷尽一生，都在努力让一切变得『稳定』、变得『安全』。然而，事实是，生命的本质本来就是『无常』、就是『不稳定』。当我们执著于那些时时刻刻都在变化的人、事、物，想要紧紧抓住不放时，感到焦虑、感到失望，其实是再自然不过的事。”—— 宗萨蒋扬...
06/08/2026

“我们穷尽一生，都在努力让一切变得『稳定』、变得『安全』。

然而，事实是，生命的本质本来就是『无常』、就是『不稳定』。

当我们执著于那些时时刻刻都在变化的人、事、物，想要紧紧抓住不放时，感到焦虑、感到失望，其实是再自然不过的事。”

—— 宗萨蒋扬钦哲仁波切

"𝘞𝘦 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘩𝘰𝘭𝘦 𝘭𝘪𝘷𝘦𝘴 𝘵𝘳𝘺𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘢𝘬𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴
'𝘴𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦' 𝘢𝘯𝘥 '𝘴𝘢𝘧𝘦!

𝘉𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘳𝘶𝘵𝘩 𝘪𝘴, 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘫𝘶𝘴𝘵 '𝘶𝘯𝘴𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦' 𝘣𝘺 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘦.

𝘞𝘩𝘦𝘯 𝘸𝘦 𝘵𝘳𝘺 𝘵𝘰 𝘩𝘰𝘭𝘥 𝘰𝘯𝘵𝘰 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘢𝘳𝘦 𝘢𝘭𝘸𝘢𝘺𝘴 𝘤𝘩𝘢𝘯𝘨𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵'𝘴 𝘰𝘯𝘭𝘺 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭 𝘵𝘰 𝘧𝘦𝘦𝘭 '𝘢𝘯𝘹𝘪𝘰𝘶𝘴' 𝘢𝘯𝘥
'𝘥𝘪𝘴𝘢𝘱𝘱𝘰𝘪𝘯𝘵𝘦𝘥!"

—𝘋𝘻𝘰𝘯𝘨𝘴𝘢𝘳 𝘑𝘢𝘮𝘺𝘢𝘯𝘨 𝘒𝘩𝘺𝘦𝘯𝘵𝘴𝘦 𝘙𝘪𝘯𝘱𝘰𝘤𝘩𝘦

我们都被训练成为 multi-tasker。习惯同时处理很多事情。回复讯息、开会、回邮件， 脑袋总是在想着下一件事。久而久之，我们的心， 也慢慢变成了 mind full。脑袋装满了事情，却忘了回到当下。其实，我们不需要很长的时间。给自己五...
04/08/2026

我们都被训练成为 multi-tasker。

习惯同时处理很多事情。
回复讯息、开会、回邮件，
脑袋总是在想着下一件事。

久而久之，
我们的心， 也慢慢变成了 mind full。
脑袋装满了事情，
却忘了回到当下。

其实，
我们不需要很长的时间。
给自己五分钟。

做几次深呼吸，
听一首让身心放松的音乐，
闻一闻熟悉的香气，
把注意力轻轻带回呼吸。

你会发现，
不是事情变少了。
而是心，
慢慢安静下来了。

Pause.

因為真正需要休息的，
有時不是身體，
而是一直沒有停下來的心。

🍀 Mindful Workshop

当某个人的言语或举动，让我们感到不舒服时，先别急着回应。试着停下来， 做几次深呼吸， 回到自己。很多时候， 当我们对一个人感到不满时， 对方也可能正经历着一段， 对自己不满意的日子。我们看见的， 往往只是一个当下， 一个片段。却很容易， 把...
02/08/2026

当某个人的言语或举动，
让我们感到不舒服时，
先别急着回应。

试着停下来，
做几次深呼吸，
回到自己。

很多时候，
当我们对一个人感到不满时，
对方也可能正经历着一段，
对自己不满意的日子。

我们看见的，
往往只是一个当下，
一个片段。

却很容易，
把这一刻，
当成了对一个人的全部认识。

多一点理解和同理，
少一点急着下结论。

或许我们会发现，
每个人都正在经历着属于自己的生命课题。

而眼前我们所看见的，
未必就是事情的全貌。

🍀 Mindful Workshop

23/07/2026

很多时候，我们总是在追赶下一个目标，
却忘了停下来看看自己已经走了多远。

今天谢谢 Jesz Khoo 拍下我去 doTERRA 取BOGO精油的画面。
简单的一段影片，却让我看见了这些年的自己。

从一开始的好奇，到后来成为生活的一部分，
再到现在能够陪伴更多人认识和使用植物纯精油。

原来，坚持不是轰轰烈烈，
而是在一个个平凡的日子里，
重复做着自己相信的事情。

谢谢过去那个没有放弃的自己。
当下也继续一步一步踏实地往前走😄

感恩这些年支持我的家人朋友们🙏🥰

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