Crossfit, o antes conocido como Cross Country, es un programa de entrenamiento diseñado en la primera guerra mundial para darle condicion a los soldados de dicha guerra para cruzar los campos tan extremos (de ahí el nombre "Cross=Cruzar Country=Campo"). En crossfit trabajamos las 10 capacidades mas reconocidas por los expertos tales como: 1. La habilidad para reunir, procesar y distribuir el oxígeno en el cuerpo.
2. La habilidad del cuerpo para procesar, distribuir, almacenar y utilizar la energía.
3. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades musculares, para aplicar la fuerza.
4. La habilidad para aumentar el rango de movimiento de una articulación dada.
5. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinción de unidades musculares, para aplicar la máxima fuera en el menor tiempo.
6. La habilidad para minimizar el tiempo que toma realizar un movimiento repetido.
7. Coordinación. La habilidad para combinar distintos patrones de movimiento en un solo movimiento.
8. Agilidad. La habilidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
9. Equilibrio. La habilidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo en relación a su base.
10. Precisión. La habilidad para controlar el movimiento en una dirección dada o a una intensidad determinada.
