Aqua QQ

Aqua QQ том, что постоянный количественный рост и сфера нашей активности влечет за собой проц

9 ужасных вещей, которые ждали бы вас в Древнем РимеЗабудьте о патрициях, белых тогах выступлениях ораторов и прочих при...
26/10/2021

9 ужасных вещей, которые ждали бы вас в Древнем Риме
Забудьте о патрициях, белых тогах выступлениях ораторов и прочих привычных атрибутах Древнего Рима — у нас тут суровые плебейские будни.
1. Моча для стирки и полоскания ртаРимские работники прачечной. Настенная живопись из фуллоники в Помпеях, сейчас находится в Национальном музее Неаполя. Изображение: Wolfgang Rieger / Wikimedia CommonsВ Древнем Риме содержание общественных уборных было серьёзным и прибыльным бизнесом. Не зря император Веспасиан, мудро заметив: «Деньги не пахнут», обложил их налогом. Дело в том, что туалеты служили источником мочи, а она была ценным ресурсом.Римляне использовали From Gunpowder to Teeth Whitener: The Science Behind Historic Uses of Urine / Smithsonian Magazine урину из общественных писсуаров в самых разных целях. Например, при дублении кож, а также при обработке шерсти и тканей. А ещё в ней стирали одежду в прачечных. Кидаем ношеные тоги в чан с уриной, топчем босыми ногами, потом полощем водой, и ваши вещи снова сияют белизной. Сравните с обычным порошком — на 99% меньше загрязнений. Дело в том, что моча содержит аммиак, а он обладает отбеливающими свойствами.Профессия сборщика мочи была не самой престижной, но довольно важной. Одни работали в общественных туалетах и добывали оттуда драгоценное жидкое золото. Другие, эдакие вольные художники, в буквальном смысле ходили по домам и сливали содержимое ночных горшков в один большой чан. Затем всё это за неплохие деньги продавалось кожевенникам и прачкам. А ещё садоводам — жидкостью удобряли гранатные деревья.Но что интереснее всего, некоторые господа (возможно, и дамы), особенно заинтересованные в белизне улыбки, полоскали рот мочой. Римский поэт Катулл иронично упоминает From Gunpowder to Teeth Whitener: The Science Behind Historic Uses of Urine / Smithsonian Magazine о таких индивидуумах. Обычай, по его словам, был особенно распространён на территории современной Испании.Кстати, по имени упомянутого Веспасиана в современных языках до сих пор называют общественные писсуары: во Франции vespasiennes, в Италии vespasiani и в Румынии vespasiene. Прославился на века.2. Общие туалетные губкиКсилоспонгий. Современная реплика, не бывшая в употреблении. Изображение: D. Herdemerten / Wikimedia CommonsВзгляните на это изображение. Это современная реплика одного римского инструмента, который назывался ксилоспонгий Roman Plumbing: Overrated / The Atlantic , или терсорий. Просто губка на палочке, которую древние римляне применяли так же, как мы сейчас — туалетную бумагу. Скажете, это лучше, чем пользоваться лопухом? Как бы не так.Ксилоспонгий был многоразовым и общим. Схема использования такая: сделали свои дела, подтёрлись губкой, положили её в ведро с раствором воды, соли и уксуса — кому надо, возьмёт ещё. А при необходимости инструмент можно было также применить как туалетный ёршик — прочистить сток. Естественно, общая туалетная щётка способствовала распространению самых разных болезней и кишечных паразитов. Её меняли, только когда она начинала рассыпаться. Сохранилось свидетельство L. A. Seneca. Ad Lucilium Epistulae Morales поэта Сенеки, как один германский гладиатор‑бестиарий, побоявшийся сражаться на арене с дикими зверями, свёл счёты с жизнью с помощью использованного ксилоспонгия. Засунул его себе в горло и задохнулся. Фу, правда?3. Взрывы, потопы и гости из канализацииДревнеримский общественный туалет в районе Остия Антика, Рим, Италия. Изображение: Stefano Bolognini / Wikimedia CommonsВообще в Риме туалеты были весьма странным местом — хотя бы потому, что они были не такими уединёнными, как сейчас, и служили площадкой для общественных собраний. Перегородок в них не имелось — римляне проще относились к личному пространству. В некоторых туалетах могли одновременно находиться по 80 человек.Не было зазорным встретиться с товарищем или коллегой в уборной и, сидя на унитазе, обсуждать с ним погоду или деловые вопросы. Это придавало разговору доверительности. Не будет же человек в таком положении врать вам в глаза. Но при этом каждый поход в общественную уборную был связан с определёнными опасностями 1. A. O. Koloski‑Ostrow. The Archaeology of Sanitation in Roman Italy: Toilets, Sewers, and Water Systems2. Exploding toilets, diseased baths and flooding cesspits: how civilised were the Romans? / Post Magazine . И дело даже не в крысах или змеях, которые могли прятаться в нужниках и кусать посетителей за самые уязвимые части тела. Каждый римлянин, отправляя естественные потребности, рисковал взлететь на воздух.В хвалёной римской канализации, или клоаке, накапливались горючие газы, в частности метан и сероводород. Если туалет был построен достаточно давно, могло хватить одной искры, чтобы вызвать взрыв.Вряд ли он привёл бы к жертвам, но известны случаи, когда из отверстий в древних унитазах вырывалось пламя, поджигавшее римлянам волосы в самых разных местах. А во время паводков оттуда хлестала вода с фекалиями.Даже крутые ребята с собственным унитазом, отходы из которого сливались прямо в море, не были застрахованы от неприятностей. Римский автор Клавдий Элиан описал A. O. Koloski‑Ostrow. The Archaeology of Sanitation in Roman Italy: Toilets, Sewers, and Water Systems , что произошло в городе Путеолы с одним богатым пиренейским купцом, чья уборная была соединена с океаном. Как‑то раз оттуда вылез осьминог, поднявшийся в дом по сточной канаве. Он добрался до кладовой и начал поедать там рыбу.Неудивительного, что римляне считали сортир дурным и опасным местом. У них даже были боги туалетов, которым молились 1. A. O. Koloski‑Ostrow. The Archaeology of Sanitation in Roman Italy: Toilets, Sewers, and Water Systems2. J. C. Schladweiler. Cloacina: Goddess of the Sewers , прежде чем справлять свои надобности.Стеркулий, бог экскрементов и удобрений, Клоацина, богиня канализации, и Крепит, бог унитазов, — всем этим ребятам римляне приносили хвалу и жертвенные подарки, чтобы те сберегли их во время походов по нужде. А иногда туалетные залы были уставлены статуями богини Фортуны — на удачу.4. Коррумпированные пожарныеНерон смотрит на горящий Рим. Картина Карла Теодора фон Пилоти, около 1861 года. Изображение: Public DomainРим во все времена страдал от возгораний. Великий пожар, который якобы устроил Нерон (на самом деле император был невиновен), — не первый и не единственный. Город регулярно горел и отстраивался заново.Простым римлянам официально запрещалось иметь в своих квартирах кухни и разжигать огонь, поэтому они были вынуждены обедать в общепитах, но ситуацию это исправляло не сильно. Неудивительно, учитывая предыдущий пункт про метан. Зайдёт кто‑нибудь со свечкой в уборную — взрыв газа, и пол‑Рима в огне. Да, примерно так всё и было.Поначалу в Риме никаких пожарных частей не имелось, но позже, во времена Республики, стали организовываться J. Ollhoff. Firefighter отряды так называемых ночных триумвиров, triumviri nocturni. Эти ребята тушили огонь пропитанными уксусом тряпками. Вот только прежде чем приступать к работе, они сначала требовали с погорельцев денег. Нет с собой наличных? Так сходите в дом через улицу, займите, мы тут постоим. Соседям скажите, чтобы тоже скинулись, пока огонь на их крышу не переметнулся. Самая известная пожарная бригада принадлежала J. Leach. Crassus. Review: Marcus Crassus and the Late Roman Republic by Allen Mason Ward / The Classical Review. New Series одному из современников Гая Юлия Цезаря — Марку Лицинию Крассу. Настоящие профессионалы. Приедут на вызов — и сразу скупают вашу горящую недвижимость по дешёвке, чтобы потом отстроить и продать с выгодой. Не хотите продавать собственность — ну, пусть горит. Неудивительно, что с такими сотрудниками Красс нажил целое состояние.5. Радикальные методы контрацепцииТипичная римская семья. Фреска с виллы Мистерий, Помпеи. Изображение: The Yorck Project / Wikimedia CommonsВ Древнем Риме ценилась малодетность. Лучше иметь 2–3 детей, но воспитанных на совесть, настоящими римскими гражданами, чем десяток необразованных плебеев, правда? Поэтому контроль рождаемости был очень важен.Например, дама могла взять «волосатого паука с двумя полосками на спине» (видимо, речь о сольпуге) и завернуть его в кусочек оленьей шкуры, а затем использовать вместо прокладки и смело идти на свидание. Это идеальный K. Hopkins. Contraception in the Roman Empire / Comparative Studies in Society and History контрацептив — Плиний Старший не даст соврать. Мужчине же этот учёный господин советует перед ухаживанием за возлюбленной натереть своё «естество» соком можжевельника. Если паук и можжевельник не сработают, есть более суровый метод. Дело в том, что с точки зрения римского права ребёнок не считался Ancient Roman Infanticide Didn’t Spare Either S*x, DNA Suggests / Live Science одушевлённым созданием до тех пор, пока у него не прорежутся зубы и он не сможет употреблять твёрдую пищу. А следовательно, избавиться от него можно было и после его рождения — закон не запрещал.6. Энергетические напитки из навоза и уксусаИсточник ценного сырья. Изображение: Nandhu Kumar / Unsplash.comУ римлян не было пластырей, но они легко нашли им замену. Так, по словам Плиния Старшего, мелкие порезы и ссадины лучше всего залеплять D. Sansone. Greek Athletics and the Genesis of Sport сухим козьим навозом, который собирали по весне.Перед тем, как прикладывать к ране, стоит пожевать его, чтобы размягчить слюной. А если сверху паутиной замотать, то вообще идеально получится. Этот рецепт народной медицины сыны Ромула почерпнули у греков.У козьего навоза имелось и более оригинальное назначение. Например, римские атлеты смешивали его с уксусом, разогревали на огне и пили в качестве энергетика, чтобы увеличить свою выносливость. Во все времена спортсмены были одержимы идеей, что надо съесть или выпить что‑нибудь отвратительное, чтобы стать сильнее. Также козий помёт пили возничие, чтобы подолгу не спать, погоняя своих мулов. Плиний отметил, что особенно ценил такой энергетик сам император Нерон. Если под рукой не было сушёного навоза и уксуса, сгодилась бы и простая зола, разведённая водой. Такой напиток, по мнению гладиаторов Did the Gladiators Drink an Energy Drink Made of Ash? / Smithsonian Magazine , облегчал восстановление от ран.7. Косметика и лекарства из пота гладиаторовРимский стригил для соскребания пота с гладиаторов и комплектный сосуд, I век до н. э. Изображение: Matthias Kabel / Wikimedia CommonsКстати о гладиаторах. Если вы думаете, что эти ребята занимались одними глупостями, потешая толпу в амфитеатрах, то ничего подобного. В отличие от современных бойцов UFC, они не только устраивали шоу, но и приносили реальную пользу. Особенно в сфере здравоохранения.Например, после поединков специально обученные сотрудники амфитеатров обмазывали победивших гладиаторов маслом, а затем соскабливали его вместе с потом, салом и омертвевшей кожей. Для этого применялся специальный скребок под названием стригил John. Boardman. Sickles and Strigils / The Journal of Hellenic Studies — опять‑таки греческое изобретение. Полученную аппетитную и ароматную субстанцию закупоривали в бутылки и продавали римлянкам. Женщины наносили её на лицо, как крем. Считалось, что смесь обладает свойствами афродизиака, и красавица, натирающаяся ею, станет окончательно неотразимой L. J. Trafford. How to Survive in Ancient Rome . Видимо, римляне полагали: ничто не возбуждает сильнее, чем сальные выделения какого‑то незнакомого мужика на лице вашей любимой женщины.Если же гладиатор в бою проливал больше крови, чем пота, — ей тоже находилось применение, поскольку она считалась отличным лекарством от головных болей и даже эпилепсии. Обычно поединки на арене заканчивались ранами, но не смертью, так что даже проигравший боец мог подзаработать.8. Соус из гнилой рыбыГарум. Немного залежался, но настолько же съедобен, как в день своего приготовления. IV век н. э. Музей моря Санта‑Пола. Изображение: Joanbanjo / Wikimedia CommonsРимляне любили поесть, но представления о вкусной и полезной пище у них были, мягко говоря, странными. Так, например, любимой приправой у них был рыбный соус под названием гарум R. Hosking. Authenticity in the Kitchen: Proceedings of the Oxford Symposium on Food and Cookery .Способ приготовления такой: берём мелкую рыбу, не чистим, не потрошим — это не про римлян. Помещаем в бочку с солёной водой и оставляем на солнцепёке на два или три месяца до тех пор, пока желудочные ферменты рыбы не заставят её превратиться в жидкое, дурно пахнущее нечто. Полученную субстанцию можно употреблять с любым блюдом для придания вкуса. Из‑за тонкого аромата гарума готовить его в городах римскими законами строго запрещалось. Его привозили уже готовым из провинций в туго запечатанных глиняных бутылках. Хотите навредить кому‑нибудь? Киньте одну такую ему в окно, и несчастному придётся переехать. А старый дом сжечь, потому что продать его уже не получится.Помимо применения в кулинарных целях, гарум употребляли как лекарство при поносе (историки не сохранили свидетельств, насколько хорошо он помогал), а также натирали им места укусов собак и нарывы. Гарум служил римлянам важным источником P. D. Mitchell. Human parasites in the Roman World: health consequences of conquering an empire / Parasitology различных солей и минералов, а также кишечных паразитов — гельминтов, таких как широкий лентец.9. И другая изысканная римская кулинарияФреска с изображением кухонной посуды. Дом Юлии Феликс, Помпеи. Изображение: Le Musée absolu / Wikimedia CommonsЧто же сбрызгивали этим божественным соусом? Разные слои общества питались по‑разному. Например, богачи ели соней D. W. Macdonald. The New Encyclopedia of Mammals — хомяков таких, похожих на одновременно на мышей и белок.Берём соню, запихиваем в глиняный сосуд так, чтобы только голова торчала, и откармливаем. Когда грызун заполнит кувшин — разбиваем и готовим. Можно и прямо в глине запечь — но помните, что отверстия для удаления мышиных фекалий в кувшине не предусмотрено.Ещё один интересный рецепт: берём неощипанного дрозда, начиняем P. Garnsey, W. Scheidel. Cities, Peasants and Food in Classical Antiquity: Essays in Social and Economic History / Cambridge University Press его кашей и варёным свиным выменем, запекаем. Очень вкусно. Если вы богач, замените свиное вымя на соловьиные языки. Дошедшая до нас римская кулинарная книга De Re Coquinaria, «Искусство готовить», приписываемая Марку Гавиусу Апицию, содержит Apicius, J. D. Vehling. Cookery and Dining in Imperial Rome более экстравагантные кушанья.Например, мозговые колбасы (свиные мозги, яйца и травы), печёночные кромески (свиная печень, завёрнутая в кишечник, и мозги), фаршированные огурцы тушёные с мозгами, розовый пирог с начинкой из лепестков роз и мозгов и оладьи из тыквы — естественно, начинённые мозгами. Живи Апиций сейчас, можно было бы предположить, что он большой фанат зомби‑хорроров.Вместо сахара римляне использовали Sugar of Lead: A Deadly Sweetener / Smithsonian Magazine ацетат свинца. Особенно им хорошо вино подслащивать: оно в те времена было очень кислым и больше напоминало уксус, чем современные десертные сорта. А то, что органы отказывать начинают и бесплодие со слабоумием дают о себе знать — так это боги разгневались.А ещё у богачей были компоты, а также финики с мёдом, тосты, заварные кремы и фрукты, подаваемые со взбитыми сливками. Римский десерт, по крайней мере, неплох.Простые римляне ели не так вкусно. Из‑за того, что в те времена селекция еще не достигла таких высот, как сейчас, говядины и баранины было крайне мало. Овцы, козы и коровы не вышли размерами, и их в основном доили, а не употребляли в пищу. На убой шли свиньи, но и их ели только по праздникам.Главные блюда P. Garnsey, W. Scheidel. Cities, Peasants and Food in Classical Antiquity: Essays in Social and Economic History / Cambridge University Press простолюдинов — каша и хлеб на завтрак, обед и ужин. Пшеница и просо были основным источником калорий, и подобная диета приводила ко множеству заболеваний, в том числе анемии и проблемам с зубами и полостью рта.

Что делать, если вы всё время чувствуете себя неловкоСтеснительность, неловкость и низкая самооценка порой мешают жить. ...
25/10/2021

Что делать, если вы всё время чувствуете себя неловко
Стеснительность, неловкость и низкая самооценка порой мешают жить. спросил у психологов, что делать в таких случаях.
Кто подвержен социальной неловкости1. Люди с определённым типом личностиЧаще всего это психастеники — часто сомневающиеся, тревожные люди, которым бывает трудно подойти к незнакомцам и приняться за новое дело. Олеся Звагольская Психолог, преподаватель психологии. Неловкость, чувство стеснения, скованности наиболее присущи выраженным интровертам, которые привыкли близко общаться только с узким кругом людей, а также личностям с повышенной тревожностью. Такие люди переживают, что могут дать неправильный ответ, обидеть собеседника или выглядеть неподобающе. 2. Неуверенные в себе людиЧеловек любого типа личности может чувствовать себя дискомфортно в обществе, если до этого долго подвергался осуждению со стороны сверстников или родителей. Даже у очень общительных и оптимистичных людей может понизиться самооценка под влиянием негативного опыта и нахождения в агрессивной социальной среде.Нужно ли с этим боротьсяЗастенчивый человек обычно не бывает заводилой и душой компании. Однако такие люди часто обладают другими важными качествами, например чувствительностью и деликатностью. Типичный пример — режиссёр Вуди Аллен, которому природная застенчивость никак не помешала прославиться на весь мир. Так что главное — принять себя таким, какой вы есть, и научиться этим пользоваться. Григорий Бахин Практикующий психолог, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com. Не всегда неловкость выступает плохим качеством, с которым нужно бороться. Скорее, это хороший диагностический признак, который помогает разобраться со своим внутренним миром. В некоторых ситуациях неловкость может выступать как дополнительная возможность вступить в коммуникацию с нужным человеком и установить с ним эмоциональный контакт. Если чувство неловкости мешает вам жить и добиваться своих целей, попробуйте изменить отношение к этой черте и выработать новые стратегии поведения. Полностью же изменить свой тип личности у вас не получится. Илья Шабшин Психолог-консультант, автор книг. С характерологическими качествами бороться бессмысленно. Это не что-то плохое, не изъян, а часть вашей личности. О ней нужно знать и учитывать при принятии решений. Например, не идти в спецназ. Как избавиться от неловкости1. Точно определите свою цельВ любом деле не помешает план и понимание своих целей. Подумайте, в каких ситуациях вам мешает неловкость: в общении с противоположным полом, с начальством и чиновниками, с новыми людьми или со знакомыми тоже? Представьте, что изменится в вашей жизни, когда вы преодолеете свою социальную неловкость. Это поможет вам лучше понять себя и сподвигнет на дальнейшие действия. Олеся Звагольская Психолог, преподаватель психологии. Всегда стоит сначала озадачиться внутренней стороной вопроса, а именно выравниванием самооценки и устранением тревожности, а потом конкретными техниками общения. 2. Подумайте, справитесь ли самиИногда неуверенность в себе и повышенная тревожность могут быть признаками социофобии и других серьёзных расстройств. В интернете есть тесты на определение уровня депрессии и наличие социофобии, но лучше не увлекаться самостоятельной постановкой диагнозов. Если вы подозреваете у себя что-то подобное, обратитесь к специалистам.3. Начинайте с малогоЭто универсальный совет для всех ситуаций, но здесь он особенно важен. Если человек психастенического типа будет ожидать от себя слишком многого, это только всё усугубит. Есть такие тренинги, в которых нужно подходить к незнакомцам на улице и просить у них денег или обнимать. Не стоит начинать с таких упражнений, если они вас до смерти пугают.4. Познайте себя самогоКорень многих проблем в том, что человек представляет себя не таким, каким является на самом деле. Чем больше мы себя знаем, тем меньше боимся показаться нелепыми и кому-то не понравиться. Наш главный страх — не оправдать собственных ожиданий. Чувство неловкости возникает, когда мы совершаем поступок, расходящийся с иллюзией о самом себе. Нужно понять свои настоящие черты и позволить себе совершать ошибки, ведь от них не застрахован никто.5. Измените фокус вниманияКогда человек смущается, он полностью сосредотачивается на себе и своих ощущениях. Вместо этого направьте внимание на других, искренне заинтересуйтесь чьей-то жизнью или рассказом. В конце концов, это может быть даже нечестно: возможно, ваш оппонент даже не заметил вашу робость или оплошность, а вы уже его совсем не слушаете и уходите в себя.6. Тщательно выбирайте круг общенияОчень сложно повысить самооценку, если ваши близкие над вами потешаются или самоутверждаются за ваш счёт. Избавляйтесь от таких псевдодрузей, а подобных коллег и родственников держите на максимальном расстоянии.7. Ведите записиСоставьте план, записывайте все успехи, шаблоны фраз для общения. Нет ничего постыдного в использовании шпаргалок для саморазвития. К тому же письменная информация лучше усваивается.8. Читайте книги по психологии и саморазвитиюМногие из них действительно помогают круто изменить жизнь. Неловким людям особенно рекомендуем книги о языке жестов и мимики, например «Новый язык телодвижений» Аллана и Барбары Пиз и «Трудности в общении» Андрея Курпатова.9. Просто подождитеС возрастом люди накапливают опыт и меньше реагируют на мнение окружающих. Так что в какой-то мере проблема будет решаться сама собой. Конечно, этот вариант подойдёт только в случае, если робость и стеснительность не сильно мешают вам жить.10. Не принимайте всё на свой счётПомните: если кто-то груб или неразговорчив, то дело, скорее всего, не в вас. Вероятно, этот человек ведёт себя так со всеми или просто не в духе. Неуверенные в себе люди часто бывают слишком мнительны и любой негатив принимают на свой счёт. Но мы не ответственны за чужое поведение, зато можем контролировать своё. 11. Знайте себе цену, когда пытаетесь наладить контактИзбегайте негатива, но не заискивайте и не молчите, если вас обидели. Лучше краснея и запинаясь сказать о том, то вас задело, чем молча удалиться, проглотив обиду или не поняв ситуацию.12. Помните: до вас уже многие успешно прошли этот путьЗначит, и для вас это реально. Желаем вам удачи!

Дайджест а. Лучшие материалы, которые вы могли пропуститьВ России объявили нерабочие дни в октябре-ноябре, а пользовател...
24/10/2021

Дайджест а. Лучшие материалы, которые вы могли пропустить
В России объявили нерабочие дни в октябре-ноябре, а пользователи бурно отреагировали на новые MacBook Pro. Собрали самые интересные материалы за неделю.
Новость неделиИзображение: IraVi / ShutterstockСамое важное на этой неделе связано с коронавирусом. Наверное, вы уже слышали, что дни с 30 октября по 7 ноября в России объявлены нерабочими. Некоторые регионы смогут установить внеплановые выходные с 23 октября и продлить их после 7 ноября.В Москве и Подмосковье с 28 октября приостановят работу кафе, торговые центры, кинотеатры и фитнес‑залы. В детских садах и школах начнутся каникулы. А в Санкт‑Петербурге введут QR‑коды для посещения спортивных мероприятий, концертов, выставок, магазинов и общепита.Статья неделиИзображение: [email protected] / DepositphotosВерите, что автомат Калашникова может пробить железнодорожный рельс и отлично стреляет после месяцев, проведённых на дне болота? В самой популярной статье недели опровергаем эти и другие популярные мифы об АК.История неделиФото из личного архива Нины БуяновойРебёнком вы представляли, как отправитесь в кругосветное путешествие, научитесь играть на гитаре или заведёте собаку, но теперь постоянно откладываете планы? Эта статья — знак, что пора наконец действовать! В ней мы собрали вдохновляющие и трогательные истории взрослых людей, которые исполнили свою детскую мечту.Комментарий неделиApple представила MacBook Pro нового поколения. Цены на устройства стартуют от 189 990 рублей. Эмоции от этой новости примерно такие:Лучшее из нашего InstagramСразу мыть тарелку после гречки, вовремя лечить зубы, учить английский и вкладываться в криптовалюту. Читатели в нашем Instagram дают забавные и философские советы себе двадцатилетним. Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Лайфхакер () А что бы вы себе пожелали? Поделитесь в комментариях!Больше интересного BBC опросил критиков, журналистов и представителей киноиндустрии из 43 стран, чтобы составить список 100 величайших сериалов XXI века. Узнать, на каком месте оказалась «Игра престолов» и попало ли ваше любимое шоу в топ, можно в нашем материале. Предпочитаете полнометражные фильмы? Тогда держите подборку захватывающих исторических боевиков. Вас ждут отличные ленты о благородных гладиаторах, суровых рыцарях и отважных лётчиках. Любителям истории с аллергией на вольные интерпретации режиссёров рекомендуем статью о пяти действительно странных королевах. Чтобы не повторять печальную судьбу Марии Элеоноры или Хуаны I, нужно уметь бороться со стрессом. О действенных стратегиях, которые помогут избавиться от негативных эмоций и вернуться к жизни, рассказывают учёные из Университета Лидса. Получилось победить стресс, но жизненной энергии так и не стало больше? Возможно, всё дело в коварных привычках, которые каждый день незаметно лишают вас сил. В этой статье можно узнать, как от них избавиться. Напоследок разберёмся с другими вредными привычками. На этот раз финансовыми. Узнайте, какие денежные ошибки наших бабушек лучше не повторять. А теперь пора прощаться. Берегите себя и не болейте!

6 вещей, от которых нужно периодически отдыхатьВосстановление организма необходимо, чтобы жить счастливой и полной жизнь...
23/10/2021

6 вещей, от которых нужно периодически отдыхать
Восстановление организма необходимо, чтобы жить счастливой и полной жизнью. Поэтому иногда очень полезно отдохнуть от работы, гаджетов, спорта и даже еды.
1. Отдыхайте от работыТак называемая психологическая отстранённость от работы S. Sonnentag, C. Fritz. The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work / Journal of Occupational Health Psychology — это способность даже не вспоминать о работе в свободное от неё время.А ведь многие из нас доступны по телефону или email семь дней в неделю. Очень часто рьяные карьеристы несчастливы в остальных сферах жизни. Согласно одному исследованию J. Li, S. E. Johnson et al. Parents’ nonstandard work schedules and child well-being: A critical review of the literature / The Journal of Primary Prevention , ненормированный рабочий день родителей отрицательно сказывался на развитии и состоянии детей. Связь между родителем и ребёнком была нарушена. Всё дело в депрессивных симптомах родителей, а также в том, что они уделяли детям мало внимания и времени.Кстати, совсем не обязательно работать по восемь часов в день. Психолог Рон Фридман уверен Your Brain’s Ideal Schedule / HBR IdeaCast : «У нас есть трёхчасовое окно, когда мы наиболее сосредоточены». Поэтому эффективнее погрузиться в рабочий поток на 3–5 часов и успеть за день то, на что некоторые тратят целую неделю.Если вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о работе, то пора устроить перезагрузку. Установите границы и не позволяйте рабочим моментам нарушать их. Иначе рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни. Человек, который позволяет себе отстраняться от работы, меньше устаёт, реже прокрастинирует S. DeArmond, R. A. Matthews, J. Bunk. Workload and procrastination: The roles of psychological detachment and fatigue / International Journal of Stress Management , более счастлив L. Germeys, S. De Gieter. Psychological detachment mediating the daily relationship between workload and marital satisfaction / Frontiers in Psychology в браке и обладает A. Shimazu, K. Matsudaira et al. Psychological detachment from work during non-work time: Linear or curvilinear relations with mental health and work engagement? / Industrial Health устойчивым психическим здоровьем.2. Отдыхайте от смартфонаСреднестатистический человек How often do YOU check your phone? Average user picks up their device 85 times a DAY — twice as often as they realise / Mail Online проверяет телефон 85 раз в день и проводит более пяти часов в день в интернете. Чрезмерное использование телефона приводит к депрессии, тревоге, стрессу, нарушению сна, а также ухудшает эмоциональный интеллект.Вместо просмотра ленты новостей, лучше посвятить первые утренние часы творчеству, физическим упражнениям, планированию дня и близким людям. Это время считается самым продуктивным для креативных идей и обучения. Также следует отложить в сторону телефон за пару часов до сна.Реальная жизнь намного интереснее виртуального мира.В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь! В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь! 3. Отдыхайте от людейКаждому из нас необходимо время, чтобы побыть наедине с собой. Собраться с мыслями, что-то обдумать и просто отдохнуть. Поэтому выделите для этого хотя бы 20–60 минут в день. Такая передышка — отличный способ перезагрузить мысли и сгенерировать новые идеи.4. Отдыхайте от едыЭто нужно как для организма в целом, так и для вашего ума. Еженедельно устраивайте себе один разгрузочный день. Это время уйдёт на самовосстановление организма, ведь он постоянно занят тем, что переваривает пищу. Если этот вариант вам не подходит, попробуйте поздно завтракать или рано ужинать. И конечно, не переедайте.Временное воздержание от пищи очень полезно для человека. Оно увеличивает B. Martin, M. P. Mattson, S Maudsley. Caloric restriction and intermittent fasting: Two potential diets for successful brain aging / Ageing Research Reviews количество клеток головного мозга, а также способствует процессу аутофагии — способу избавления клеток от ненужных органелл и организма от ненужных клеток. Без этого процесса мозг просто не может нормально функционировать. Увеличивает нейротрофический фактор мозга (BDNF, от англ. brain-derived neurotrophic factor), который активен в областях мозга, отвечающих за память и обучение. Низкий уровень BDNF приводит к болезни Альцгеймера, потере памяти, нарушению когнитивных функций и депрессии. Уменьшает риск заболевания раком. Увеличивает продолжительность жизни и благотворно влияет на внешний вид. Регулирует кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Помогает при похудении. 5. Отдыхайте от спортаЭто может прозвучать странно, но некоторые тренируются слишком много. Необходимо обращать внимание на качество, а не на количество. Профессиональные спортсмены много спят и выделяют время на восстановление. У них мы можем научиться простому правилу: чем чаще и интенсивнее вы занимаетесь спортом, тем дольше должны отдыхать.6. Отдыхайте от бодрствованияБез сна мы не выживем. Поэтому пренебрегать им опасно для здоровья. Здоровый сон улучшает память, креативное мышление и внимание, увеличивает продолжительность жизни, предотвращает стресс и депрессию. И это далеко не все плюсы.Если вы не будете высыпаться ночью, то днём ваша продуктивность будет снижена. Это негативно скажется на всех сферах вашей жизни. Во время сна мозг и тело восстанавливаются, чтобы днём мы могли жить полной и счастливой жизнью.

Indirizzo

884923, Рязанская область, город Наро-Фоминск, спуск Балканская, 25
Naro
884923

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Aqua QQ pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Condividi

Digitare