03/12/2023
⚡WAKTUNYA TIDUR⚡
Memenuhi jam tidur yang cukup setiap hari baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat cukup tidur setiap malam dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal, mengurangi stres, hingga menjaga daya tahan tubuh agar kita tidak gampang sakit.
Berikut adalah rekomendasi jam tidur yang baik menurut National Sleep Foundation sesuai dengan kelompok usia :
• Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari
• Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari.
• Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari.
• Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari.
• Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.
• Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.
• Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.
• Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.
Nah gimana gaes?
sudahkah punya durasi tidur yang ideal?
eitss rebahan tidak termasuk tidur lo 😅
Konsumsi ⚡ supaya badan segar, membantu lebih rileks sehingga tidur lebih berkualitas 💯