Wecanbemore - eure More Nutrition Gruppe

Wecanbemore - eure More Nutrition Gruppe Impressum:
Schindelbeck Engel GbR
Kreuzwaldstraße 28
66333 Völklingen

16/06/2026

Ganz ehrlich?
Früher habe ich beim Abnehmen ständig versucht, möglichst „leicht“ zu essen. 🫠

Und genau dadurch hatte ich später wieder Hunger.

Mittlerweile achte ich viel mehr darauf, dass meine Mahlzeiten wirklich sättigen 🙌🏼

🥦🍚 Asia Hähnchen Brokkoli Bowl

Schnell gemacht, voller Geschmack & perfekt für stressige Alltage & Schichtdienst ✨

📊 Nährwerte (pro Portion):
666 kcal | 95 KH | 55 EW | 6 F

🛒 Zutaten für 1 Portion:
• 150g Hähnchenbrust
• ½ Brokkoli
• 25g Miso Paste
• 2 EL Sojasauce
• 1 EL Honig
• ½ TL Speisestärke
• 100g Naturreis

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Reis kochen
2. Hähnchen scharf anbraten
3. Brokkoli kurz garen
4. Sauce verrühren & dazugeben
5. Mit Reis servieren 🤍

💡 Abnehmen im Alltag bedeutet für mich nicht Verzicht, sondern Mahlzeiten zu finden,
die wirklich satt machen ✨

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09/06/2026

🍫 Bowl à la Maxi King 😍

Cremig, schokoladig und mit 33g Eiweiß pro Portion genau die Art von Rezept, die mich satt macht & meine Gelüste auf Süßigkeiten stillt 🤍

📊 Nährwerte:
343 kcal | 33,2g Eiweiß

🛒 Zutaten:
• 250g Quark
• 100g Protein Karamellpudding
• Süße nach Wahl
• 20g zuckerfreie Schokodrops
• 6g gehackte Haselnüsse
• etwas Ölspray

👩🏻‍🍳 Zubereitung:

1. Quark cremig verrühren.
2. Pudding darauf verteilen.
3. Mit Schokolade und Nüssen toppen.

💡 Für extra Crunch:
Schokolade schmelzen, mit den Nüssen kurz einfrieren und als knackiges Topping verwenden. 🤍

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07/06/2026

Hand aufs Herz 🤍

Wie oft hast du schon versucht abzunehmen und dir dabei eingeredet, dass jetzt nur noch Salat, Hähnchen und Reiswaffeln auf dem Plan stehen? 🫠

Für mich wurde Abnehmen erst leichter, als ich aufgehört habe, perfekt sein zu wollen.

🍝 Spargel Carbonara
➡️ cremig, sättigend und für mich der beste Beweis, dass Lieblingsgerichte trotzdem Platz in einer ausgewogenen Ernährung haben. ✨

📊 Nährwerte pro Portion:
604 kcal | 36g Eiweiß | 78g KH | 15g Fett

🛒 Zutaten für 2 Portionen:
• 200g Spaghetti
• 250-300g grüner Spargel
• 75-100g Schinkenwürfel
• 40g Parmesan
• 1 Ei + 1 Eigelb
• 100ml Sahne Light
• 1 kleine Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• Salz & Pfeffer

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Spaghetti kochen und etwas Nudelwasser aufheben.
2. Spargel, Schinken, Zwiebel und Knoblauch anbraten.
3. Ei, Eigelb, Parmesan und Sahne verrühren.
4. Nudeln dazugeben.
5. Herd runterdrehen und die Sauce einrühren.
6. Mit etwas Nudelwasser schön cremig rühren. 🤍

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05/06/2026

Warum halten viele eine Diät nicht lange durch? 🤔

Weil sie Mahlzeiten essen,
auf die sie eigentlich gar keine Lust haben.

Und genau deshalb liebe ich Rezepte wie dieses. 🙌🏼

🥗 High Protein Nacho Bowl
➡️Fast-Food-Gefühl,
➡️74g Eiweiß
➡️richtig sättigend 🔥

Genau solche Mahlzeiten helfen mir persönlich viel mehr als irgendwelche Mini-Portionen, die mich eine Stunde später wieder hungrig machen.

📊 Nährwerte (pro Portion):

564 kcal | 28 KH | 74 EW | 17 F

🛒 Zutaten für 1 Portion:
• 150g Rinderhackfleisch
• 100g Romanasalat
• 75g Kidneybohnen
• 75g Mais
• 100g Kirschtomaten
• 15g Proteinreiche Tortilla Chips
• 100g Skyr natur
• 30g Soße Grill Allrounder oder Alternative
• optional Süßkartoffelpommes

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Hackfleisch anbraten
2. Salat, Tomaten, Bohnen & Mais vorbereiten
3. Dressing aus Skyr & Gewürzen anrühren
4. Alles in einer Schüssel anrichten
5. Mit Chips toppen & genießen 🤍

💡 Für mich funktioniert Abnehmen deutlich besser,
seit ich aufgehört habe, ständig hungrig sein zu wollen.

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03/06/2026

Viele scheitern nicht am Abnehmen, sondern daran, dass sie denken, plötzlich auf alles verzichten zu müssen. 🫠

Keine Burger.
Keine deftigen Gerichte.
Keine schnellen Feierabend-Essen mehr.

Und genau das hat bei mir früher nie funktioniert.

🍔 Gnocchi Pfanne à la Cheeseburger

Herzhaft, sättigend und genau so angepasst, dass sie in meinen Alltag passt ✨

Gerade im Schichtdienst brauche ich Essen, das schnell geht, lange satt macht und sich nicht nach „Diät“ anfühlt 🙌🏼

📊 Nährwerte (pro Portion):
768 kcal | 79 KH | 58,3g Eiweiß | 22g Fett

🛒 Zutaten für 2 Portionen:
• 400g Rinderhackfleisch light
• 500g Gnocchi
• 2 TL Senf
• 20g Curryketchup Light
• 100ml Sahne Light
• 80g Gewürzgurken
• 60g Reibekäse light

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Hackfleisch anbraten
2. Senf, Ketchup & Sahne dazugeben
3. Gnocchi unterrühren
4. Gewürzgurken & Käse dazu
5. Kurz schmelzen lassen & genießen 🤍

💡 Seit ich aufgehört habe, mir alles zu verbieten, halte ich endlich viel besser langfristig durch.

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01/06/2026

🍫 Kuchenbowl Kinder Pingui Style

Cremig, schokoladig und perfekt für genau solche Situationen ✨

Nährwerte (pro Portion):
443 kcal | 35 KH | 44g Eiweiß | 14g Fett

🛒 Zutaten (für 1 Portion):
• 1 Ei
• 15g Weizenmehl
• 20g Proteinpulver Sahne, alternativ Schoko
• 5g Backkakao
• 1 TL Backpulver
• 50ml Mandelmilch
• ⁠Süße nach Wahl
• 200g Skyr
• Süße nach Wahl
• 20g Schokodrops

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Zutaten für den Boden verrühren
2. Ca. 3 Min. in die Mikrowelle
3. Creme anrühren
4. Alles schichten
5. Kurz kalt stellen & genießen

💡 Es geht nicht darum, perfekt zu essen, sondern Lösungen zu finden, die wirklich funktionieren

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27/05/2026

Anzeige | Schnell, einfach & richtig lecker 🥗🍤

Diese Protein Poke Bowl macht satt, bringt viel Eiweiß mit und ist perfekt für stressige Alltage oder Schichtdienst-Tage. 🤍

✨ 576 kcal
✨ 47,6g Eiweiß

Zutaten:
• 125g Reis (gekocht)
• 200g Garnelen
• 70g Edamame
• 130g Cherrytomaten
• 130g Gurke
• 70g Karotten
• 20ml Honey Mustard Sauce von .de
• 20ml Teriyaki Sauce von .de
• 15ml Chipotle Sauce von .de

Speichert euch das Rezept unbedingt ab. 🫶

25/05/2026

Anzeige 🥭 Mango Sticky Reis

Fruchtig, cremig & perfekt für genau solche Momente ✨

Nährwerte (pro Portion):
276 kcal | 37,1 KH | 18,9g Eiweiß | 4,1g Fett

🛒 Zutaten (für 2 Portionen):
• 110g Milchreis
• 500ml Kokosdrink zuckerfrei
• 150g TK Mango
• 60g Proteinpulver Coconut Milk von .de
• ⁠Chunky Flavour White almond Coconut von .de

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Milch erhitzen & Milchreis ca. 30 Min. köcheln (rühren nicht vergessen)
2. Milchreis von Platte nehmen & Proteinpulver unterrühren & mit Chunky süßen
3. TK Mango mit etwas Wasser pürieren
4. Milchreis auf zwei Schüsseln verteilen & mit Mangopüree toppen

💡 Abnehmen muss nicht perfekt sein, sondern in deinen Alltag passen 🤍

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21/05/2026

Es sind oft nicht die großen Dinge… sondern genau die Mahlzeiten im Alltag.

Wenn es schnell gehen muss und du trotzdem etwas brauchst, das dich wirklich satt macht.
Und genau da wird es schwierig.

🍝 One Pot Hähnchen Pasta

Cremig, sättigend und perfekt für genau solche Tage ✨

Nährwerte (pro Portion):
632 kcal | 58KH | 35g Eiweiß | 27g Fett

🛒 Zutaten (für 2 Portionen):
• 1 Zwiebel
• 10g Olivenöl
• 200g Zucchini
• 300g Vollkornnudeln
• 300g Hähnchenbrust
• 200ml Sahne
• 1 Packung Mini Mozzarella light
• 60g getrocknete Tomaten
• 1 TL Gemüsebrühe
• 1 TL Paprika edelsüß
• ¾ TL Pfeffer
• 1 TL Salz

👩🏻‍🍳 Zubereitung:
1. Zwiebel klein schneiden und anbraten, Hähnchen dazugeben und durchgaren
2. Wasser, Sahne, Gewürze & Brühe einrühren, kurz köcheln lassen
3. Nudeln, Zucchini & getrocknete Tomaten dazugeben und garen
4. Zum Schluss Mozzarella unterheben

💡 Wenn es einfach ist, bleibst du im Alltag eher dran

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15/05/2026

Damit haben wir wirklich nicht gerechnet… 👀

Den Höhenunterschied im Boden haben wir erst gesehen, als die Wand raus war.

Also hieß es erstmal: raus damit
und Schritt für Schritt ausgleichen.

Fliesen entfernt, vorbereitet,
Unebenheiten ausgeglichen und am Ende mit Ausgleichsmasse angepasst.

Genau so ein Detail, das man vorher einfach nicht auf dem Schirm hat und das dann plötzlich alles ein bisschen verzögert.

Aber genau das gehört halt dazu
und bringt uns Stück für Stück weiter.





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