Wecanbemore - eure More Nutrition Gruppe

31/10/2026

Abnehmen, aber lecker! 😍
Cremig, herzhaft und richtig sättigend. |Anzeige

Wer sagt eigentlich, dass alltagstaugliches Abnehmen langweilig sein muss? Dieser Blumenkohl-Hack-Auflauf ist der beste Beweis dafür, dass ein ausgewogenes Essen auch nach richtigem Comfort Food schmecken kann. ❤️

Mit viel Eiweiß, Gemüse und Kartoffeln ist er eine unkomplizierte Mahlzeit für den Alltag – und perfekt zum Vorbereiten!

🛒 Zutaten für 3 Portionen

* 400 g mageres Rinderhackfleisch
* 500 g Blumenkohl (frisch oder TK)
* 400 g rohe Kartoffeln
* 200 g Frischkäse light
* 250 ml Milch (1,5 % Fett)
* 60 g geriebener Käse (z. B. Gouda light)
* Paprikapulver, Salz, Pfeffer, Muskat
* Optional: Knoblauchpulver und frische Petersilie

👩🏼‍🍳 Zubereitung

1. Kartoffeln schälen und in sehr dünne Scheiben schneiden. Blumenkohl in kleine Röschen teilen.
2. Hackfleisch krümelig anbraten und würzen.
3. Frischkäse und Milch verrühren und mit Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken.
4. Kartoffeln, Blumenkohl und Hackfleisch in eine Auflaufform geben. Sauce darüber verteilen und mit Käse bestreuen.
5. Bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 50–60 Minuten backen. Die ersten 35–40 Minuten abdecken, anschließend offen goldbraun fertig backen. Prüfen, ob die Kartoffeln weich sind.

💡 Mealprep-Tipp:
Der Auflauf lässt sich wunderbar vorbereiten und hält sich im Kühlschrank etwa 2–3 Tage. Du kannst ihn auch portionsweise einfrieren.

Nährwerte pro Portion (ca.):

* 520 kcal
* 42 g Eiweiß
* 35 g Kohlenhydrate
* 22 g Fett

Die Nährwerte sind Richtwerte und können je nach verwendeten Produkten variieren.

✨ Speichere dir das Rezept für deinen nächsten Wochenplan!

29/10/2026

🎄🤎 LEBKUCHEN OVERNIGHT OATS – dein proteinreiches Winterfrühstück! | Anzeige

Du liebst den Geschmack von Lebkuchen und möchtest morgens ohne großen Aufwand ein leckeres Frühstück genießen? Dann ist dieses Rezept genau das Richtige für dich! 😍

Die Overnight Oats sind schnell vorbereitet, kommen ohne Milch und Skyr aus und warten am nächsten Morgen direkt im Kühlschrank auf dich.

✨ Zutaten für 1 Portion:
• 30 g Haferflocken
• 30 g Proteinpulver
• 5 g Flohsamenschalen
• 5 g Backkakao
• 1 TL Lebkuchengewürz
• 120–150 ml Wasser

Topping nach Wunsch:
• etwas zerbröselter Lebkuchen
• Etwas Zimt oder Lebkuchengewürz

👩🏼‍🍳 Zubereitung:

1. Haferflocken, Proteinpulver, Kakao und Lebkuchengewürz vermischen.
2. Zunächst 120 ml Wasser einrühren.
3. Flohsamenschalen unterrühren und bei Bedarf etwas Wasser ergänzen.
4. Abdecken und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
5. Am nächsten Morgen umrühren und nach Wunsch mit Mandeln und Zimt toppen.

🤎 Nährwerte pro Portion ohne Topping (ca.):
• 250–280 kcal
• 26–29 g Eiweiß
• 20–25 g Kohlenhydrate
• 4–6 g Fett

💡 Mein Tipp: Für eine besonders schokoladige Variante kannst du Schoko-Proteinpulver verwenden.

✨ Einmal vorbereiten, morgens genießen!

📌 Speichere dir das Rezept ab und verrate mir in den Kommentaren: Team Lebkuchen oder Team Bratapfel?

Lächeln nicht vergessen. 🤎

27/10/2026

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Schokolade zum Frühstück und trotzdem abnehmen? 😍🍫🥥

Diese Overnight Oats im Bounty Style sind perfekt für alle, die morgens etwas Süßes lieben und trotzdem auf ihre Ernährung achten möchten.

Schokoladig, cremig und mit rund 39g Protein pro Portion! 🤤

🥥 Zutaten für 1 Portion

Oats:
🤎 30g zarte Haferflocken
🤎 30g More Protein Choco Coco
🤎 3g More Chunky Flavour White Almond Coconut
🤎 5g Flohsamenschalen
🤎 70ml ungesüßte Mandelmilch

Kokoscreme:
🥥 100g Magerquark
🥥 More Chunky Flavour White Almond Coconut nach Geschmack

Topping:
🍫 15g Zartbitterschokolade (85%)
🥥 Optional etwas Kokosraspeln

👩🏼‍🍳 Zubereitung:

1. Haferflocken, Proteinpulver, Chunky Flavour, Flohsamenschalen und Mandelmilch miteinander verrühren und in einer Schüssel glatt streichen.
2. Magerquark mit etwas Chunky Flavour süßen und auf den Oats verteilen.
3. Schokolade im Wasserbad schmelzen und über die Kokoscreme geben. Nach Wunsch mit Kokosraspeln toppen.
4. Für mindestens 1 Stunde, am besten über Nacht, in den Kühlschrank stellen.

📊 Nährwerte pro Portion (ca.):
🔥 394kcal
💪 39g Protein
🍚 33g Kohlenhydrate
🥑 10g Fett

🤍 Speichere dir das Rezept für dein nächstes Frühstück ab!

🛒 Mit unserem Code WECAN kannst du bei More Nutrition immer maximal sparen.

💬 Team Schokolade oder Team Kokos? 😍

23/10/2026

🤍FLAMMKUCHEN-SPÄTZLE AUS DEM OFEN 🤍 |Anzeige

Flammkuchen lieben wir – aber hast du ihn schon mal als cremigen Spätzle-Auflauf probiert? 😍

Ein unkompliziertes Feierabendgericht, das richtig lecker schmeckt und sich ganz einfach vorbereiten lässt.

📝 Zutaten
- 500 g Eierspätzle
- 125 g leichte Schinkenwürfel
- 100 g Frischkäse Balance
- 100 g Cremefine zum Kochen
- 50 g Reibekäse light

👩🏼‍🍳 Zubereitung
Alles bis auf den geriebenen Käse in eine Auflaufform geben, vermengen. Den Reibekäse darüberstreuen und im Ofen goldbraun überbacken. So hast du mit wenig Aufwand ein leckeres Gericht für deinen Alltag.

💡 Nice to know: Eiweiß trägt zum Erhalt von Muskelmasse bei und ist deshalb nicht nur für Sportler interessant. Eine ausgewogene Ernährung darf gleichzeitig einfach, lecker und alltagstauglich sein. 🤍

📊 Nährwerte pro Portion laut meinem Tracking:
🔥 363 kcal
💪 21,2 g Eiweiß
🍝 35,8 g Kohlenhydrate
🥑 14,6 g Fett

📌 Speichere dir das Rezept für deinen nächsten Feierabend und verrate mir: Bist du Team klassischer Flammkuchen oder Team Flammkuchen-Spätzle?

22/10/2026

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Nach einem langen Arbeitstag noch ewig in der Küche stehen? Muss nicht sein! 😍🍝

Diese cremigen One Pot Spinat Nudeln sind perfekt für Tage, an denen es unkompliziert sein soll. Alles in einem Topf, wenig Abwasch und richtig lecker!

🥬 Zutaten für 2 Portionen:

🧅 ½ Zwiebel
🍅 400g stückige Tomaten
🥛 50g leichte Sahne
💧 130g Wasser
🥣 1TL Gemüsebrühe
🌿 1EL Pizzagewürz
🧂 ½TL Salz
🤍 ½TL Zucker
🌶️ 1 Prise Pfeffer
🍝 200g Dinkelnudeln
🥬 100g aufgetauter Blattspinat
🫒 Etwas Ölspray

👩🏼‍🍳 Zubereitung:

1. Zwiebel klein schneiden und mit etwas Ölspray im Topf ca. 3 Minuten andünsten.
2. Tomaten, Sahne, Wasser, Gemüsebrühe und Gewürze dazugeben und aufkochen lassen.
3. Nudeln und Spinat direkt in die Soße geben, gut verrühren und köcheln lassen, bis die Nudeln bissfest sind. Zwischendurch umrühren und bei Bedarf etwas Wasser ergänzen.

📊 Nährwerte pro Portion:
🔥 480kcal
💪 15,9g Eiweiß
🍝 83,5g Kohlenhydrate
🥑 7,8g Fett

🤍 Speichere dir das Rezept für deinen nächsten stressigen Feierabend ab!

💬 Bist du Team One Pot oder macht dir Abwasch nichts aus? 😂

21/10/2026

🥐🍫 Protein Schoko-Hörnchen – Genuss trifft auf Protein! 🤎 | Anzeige

Fluffig, schokoladig und perfekt für alle, die süßes Gebäck lieben und gerne neue Rezeptideen ausprobieren. 😍

Das Beste? Du brauchst nur wenige Zutaten und kannst die Hörnchen ganz einfach selbst backen.

✨ Zutaten für 7 Hörnchen:

* 400 g Skyr
* 60 g MORE Protein Sahne
* 340 g Dinkelmehl Type 630
* 100 g Magerquark
* 10 g Backpulver
* 100 g Zartbitter-Schokodrops

👩🏼‍🍳 Zubereitung:

1. Skyr, Proteinpulver und Magerquark miteinander verrühren.
2. Dinkelmehl und Backpulver dazugeben und zu einem Teig verarbeiten.
3. Die Schokodrops unterheben.
4. Den Teig in 7 Portionen teilen, zu Hörnchen formen und auf ein Backblech legen.
5. Bei 180 °C Ober-/Unterhitze backen, bis die Hörnchen goldbraun sind. Je nach Größe und Ofen etwa 20–25 Minuten – behalte sie dabei im Blick.

🤎 Gestalte deine Ernährung, dass sie zu deinem Leben passt. Mit Genuss, Flexibilität und kleinen Ideen, die den Alltag schöner machen.

Denn bewusst essen und genießen dürfen wunderbar zusammenpassen. ✨

📌 Speichere dir das Rezept und probiere es selbst aus!

15/10/2026

11/10/2026

🥣 Porridge kann mehr als nur warm und lecker sein! 👀🤍

Ein einfaches Porridge, aber jede Zutat hat ihren Zweck! ✨

🌾 Haferflocken: Liefern Energie, Ballaststoffe und Beta-Glucane.

🌱 Flohsamenschalen: Ein Extra an Ballaststoffen, die stark quellen und die Verdauung unterstützen können.

💪 Proteinpulver: Macht dein Porridge proteinreicher. Protein trägt zum Erhalt und Aufbau der Muskulatur bei und unterstützt die Sättigung.

💧 Wasser: Sorgt für Volumen, ohne zusätzliche Kalorien mitzubringen.

🥄 Mein Rezept für 1 Portion:

* 30 g zarte Haferflocken
* 5 g Flohsamenschalen
* 200 ml kochendes Wasser
* 30 g Proteinpulver deiner Wahl

So geht’s: Haferflocken und Flohsamenschalen mit dem Wasser verrühren und einige Minuten quellen lassen. Kurz abkühlen lassen, Proteinpulver unterrühren und bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit dazugeben. Fertig! 😍

📊 Nährwerte ca. pro Portion:
Je nach Proteinpulver etwa 230–250 kcal und 28–30 g Protein.

💡 Mein Tipp: Flohsamenschalen immer mit ausreichend Flüssigkeit verwenden und über den Tag genug trinken.

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein. Manchmal machen schon ein paar einfache Zutaten einen echten Unterschied. 🤍

Speicher dir das Rezept für dein nächstes Frühstück! 🫶

30/09/2026

Anzeige | Keine Ahnung, was du heute kochen sollst? Dann speicher dir diese One Pot Lasagne unbedingt ab 😍

Super cremig, alles aus einer Pfanne und mit 45g Protein pro Portion. Perfekt für ein unkompliziertes Feierabendessen, wenn man trotz Abnehmen nicht auf Lasagne verzichten möchte. 🤌🏼

Zutaten für 3 Portionen:
🥩 400g fettreduziertes Rinderhackfleisch
🍝 100g Lasagneblätter
🍅 500g passierte Tomaten
🧀 70g Protein Reibekäse
🥛 150g Crème leicht
🍅 15g Tomatenmark
🥣 700ml Gemüsebrühe
🧅 85g Zwiebel
🫒 Ölspray
🧂 Gewürze nach Geschmack

Zubereitung:
Pfanne mit etwas Ölspray einsprühen und Hackfleisch zusammen mit den Zwiebeln anbraten. Würzen, Tomatenmark dazugeben und kurz mit anbraten.

Passierte Tomaten und Gemüsebrühe dazugeben. Lasagneblätter in Stücke brechen, unterrühren und alles köcheln lassen, bis die Lasagneblätter fast gar sind. Zwischendurch immer wieder umrühren.

Zum Schluss Crème leicht unterrühren, Reibekäse darüberstreuen und mit geschlossenem Deckel kurz warten, bis der Käse schön verlaufen ist. Fertig 😍

Nährwerte pro Portion:
🔥 548kcal
💪 45,2g Eiweiß
🍝 36,5g Kohlenhydrate
🥑 15,6g Fett

Speicher dir das Rezept ab und probier es unbedingt aus 🤍