26/04/2022
Nós sabemos que cuidar bem da alimentação é uma prioridade, mas nem sempre é tão fácil, né?
Pensando nisso, trouxemos aqui algumas dicas para ajudar nessa jornada!
✅ Compras - Seu carrinho deve ter mais produtos de geladeira do que de dispensa. Carnes, peixe, verduras e frutas são essenciais. Use e abuse das ervas, alho, cebola e esqueça temperos prontos.
✅ Café da manhã - Não existe só o pão! Ovo cozido, pochê, mexido, omelete e frutas são alternativas saborosas, também serve um delicioso bolo de caneca com aveia 😉
✅ Antes do treino - Nessa hora o carboidrato tem papel importante. E não deve ser simplesmente açúcar! Escolha frutas com aveia, iogurte com granola, pão integral com queijo branco, batata doce
✅ Depois do treino - Priorize a proteína! Coma omeletes, crepioca, sanduíches com recheios de frango, atum ou carne!
✅ Não esqueça dos lanches - Inclua frutas, castanhas, iogurte, aveia, granola, frutas secas, coco, abacate, barra de cereal, proteína, biscoitos integrais e queijos entre as suas refeições. Comer um pouco entre cada refeição é muito mais eficaz que se restringir!
✅ Sucos e verduras sempre frescos - As saladas de folhas devem ser feitas diariamente ou, no máximo, para dois dias. Sucos sempre frescos para garantir as vitaminas. Evite coá-los.
✅ Cuidado com os ultraprocessados - Diminua os biscoitos recheados, refrigerantes, sucos de caixinha, pipoca de microondas, etc. Beba muita água!
✅ Drible o doce quando possível - Sim, doce é viciante! Quando comemos, liberamos a famosa serotonina, que melhora o humor. A dica é apostar nos alimentos ricos em triptofano, como o chocolate amargo, que também aumenta a produção dela. Seja forte!
E é claro, adicionar uma Kefiran Spritz a cada refeição só faz bem 😉😋
Beba Vida • Beba Kefiran Spritz
