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26/05/2022WOD - 5 Rounds 3x Push jerk (RM) que 🏋🏽‍♀️ 🏋🏽‍♀️✅Venha ...
26/05/2022

26/05/2022

WOD - 5 Rounds
3x Push jerk (RM)

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06/05/2022WOD - 8 Rounds10x Agachamento costas (60/45kg) 10x Salto na caixa (A/M) que ...
06/05/2022

06/05/2022

WOD - 8 Rounds

10x Agachamento costas (60/45kg)
10x Salto na caixa (A/M)

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05/05/2022WOD - 6 Rounds1x (PR) Agachamento de arranco que 🏋🏽‍♀️ ...
05/05/2022

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WOD - 6 Rounds
1x (PR) Agachamento de arranco

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20/04/2022WOD - Emom 12 minutos A - 20x Terra (80/60kg) B - 40x D.U. que ...
20/04/2022

20/04/2022

WOD - Emom 12 minutos
A - 20x Terra (80/60kg)
B - 40x D.U.

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19/04/2022WOD - AMRAP 15 minutos 5x Barra 10x Flexão de braço15x Agachamento livre 20x Abmat que ...
19/04/2022

19/04/2022

WOD - AMRAP 15 minutos

5x Barra
10x Flexão de braço
15x Agachamento livre
20x Abmat

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18/04/2022WOD - 20x Squat sn**ch (60/45kg) 80m corrida 15x Power sn**ch 400m corrida 10x Agachamento arranco 200m corrid...
18/04/2022

18/04/2022

WOD -
20x Squat sn**ch (60/45kg)
80m corrida
15x Power sn**ch
400m corrida
10x Agachamento arranco
200m corrida
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14/04/2022WOD - Helen3 Rounds 400m corrida 21x KBS (24/16kg) 12x Barra que ...
14/04/2022

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WOD - Helen
3 Rounds
400m corrida
21x KBS (24/16kg)
12x Barra

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13/04/2022WOD 1 - 1000m corrida WOD 2 - 300 D.U. WOD 3 - 500m remo que ...
13/04/2022

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WOD 1 - 1000m corrida
WOD 2 - 300 D.U.
WOD 3 - 500m remo

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12/04/2022WOD - AMRAP 5 minutos 1x Burpee 1x Bar muscle up que 🏋🏽...
12/04/2022

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WOD - AMRAP 5 minutos
1x Burpee
1x Bar muscle up

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08/04/2022WOD - 1 RM Squat clean & split jerk que 🏋🏽‍♀️ 🏋🏽‍♀️✅Ven...
08/04/2022

08/04/2022

WOD -
1 RM Squat clean & split jerk

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01/04/2022WOD - AMRAP 20 minutos 1x Ladeira 50x Terra (60/45kg) 50x Hang power clean 50x Push jerk Máximo de D.U. ...
01/04/2022

01/04/2022

WOD - AMRAP 20 minutos
1x Ladeira
50x Terra (60/45kg)
50x Hang power clean
50x Push jerk
Máximo de D.U.

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30/03/2022WOD - 4 Rounds 5x Squat sn**ch (80%)400m corrida que 🏋🏽...
30/03/2022

30/03/2022

WOD - 4 Rounds
5x Squat sn**ch (80%)
400m corrida

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