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01/04/2017

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12/01/2016

Camisa Termica Kanxa 5561 Com Proteção UV e Bactericida

23/12/2015

Para evitar lesões musculares durante a trilha, é importante alongar antes da atividade. O alongamento proporciona um aumento da flexibilidade e prepara a musculatura para a caminhada, prevenindo cãibras, tensões musculares, dores, contraturas e rupturas. Por isso, procure alongar a musculatura que será mais exigida, na região das panturrilhas, coxas, costas, pescoço e braços. Depois da trilha, o alongamento também é indicado, mas para relaxar a musculatura, por tanto não force o movimento e apenas diminua a tensão. Confira alguns alongamentos adequados e lembre-se de manter-se em cada posição durante 20 segundos:

23/12/2015

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