Vita Zen Lounge

Vita Zen Lounge Was ist Zen? http://www.zenlounge.at/zen-meditation/

Zen ist ein Trainingssystem, ein didaktischer Weg, der zu sich selbst führt und die eigene Entwicklung und Selbsterfahrung fördert, ohne dabei mit Religion oder Philosophie zu arbeiten. Durch das Innehalten und Meditieren öffnet sich das eigene Potential und so der Weg zu mehr Glück und tiefer Herzensfreude.

15/09/2026

🌿 Hara – in die eigene Mitte finden
Im Zen ist das Hara unser Zentrum – die körperliche und energetische Mitte, in der wir Halt, Präsenz und Ruhe erfahren können.

Wenn der Atem tiefer wird und wir aus dem Kopf in den Körper sinken, verändert sich unsere Wahrnehmung. Wir müssen nichts erreichen. Nichts festhalten.
Wir dürfen einfach ankommen.

Heute Abend widmen wir uns in einem Intensivabend ganz dem Hara und der Kraft, die entsteht, wenn wir uns mit unserer Mitte verbinden.

🧘‍♀️ Zeit für Stille.
🌬️ Zeit für den Atem.
🌿 Zeit, ganz bei uns anzukommen.

Heute Abend in der ZenLounge Salzburg.

Vielleicht ist genau jetzt der Moment, wieder nach innen zu lauschen.

05/09/2026

Das wichtigste für die Meditation ist die ideale Sitzposition. zeigt, wie eine Sitzunterlage und ein Meditationsbänkchen helfen, den Körper in Stille zu bringen, was den Geist beruhigt. Ziel ist es, durch eine stabile Position die Meditation zu erleichtern.

In der ZenLounge haben wir eigens dafür Kurse kreiert, in der du alle Basics der Meditation lernst:

MEDITATION LERNEN
EINFÜHRUNG IN DIE MEDITATION

5.10. von 17.00 - 18.30 Uhr
3.11. von 18.30 - 20.00 Uhr
7.12. von 17.00 - 18.30 Uhr

Anmeldungen über die MYGYM Prime App.

Meditation | zen | zazen | headspace | hara

12/08/2026

Wir sind im Alltag oft nicht präsent, besonders beim Essen. Zen lehrt uns, ganz im Moment zu sein. ’s Zen-Meister betont, dass wir körperlich anwesend, aber gedanklich woanders sind.

Eine Einführung in die Zen-Meditation (MEDITATION LERNEN) gibt es wieder am 1. September.

04/08/2026

Zen-Meditation und Achtsamkeitstraining helfen, bewusster zu essen und einen gesünderen Lifestyle zu führen. teilt ihre Erfahrung als Praktizierende und Lehrerin der Zen-Meditation und weiß, dass wir durch Achtsamkeit beim Essen automatisch gesünder und fitter werden.

training | longevity | mindfulness | zen | meditation

Der August steht für Fülle, Ernte, Reife, Dankbarkeit und Selbstverantwortung 🫘 ▫️Was trägt jetzt Früchte in deinem Leb...
01/08/2026

Der August steht für Fülle, Ernte, Reife, Dankbarkeit und Selbstverantwortung 🫘

▫️Was trägt jetzt Früchte in deinem Leben?
▫️Wofür bist du dankbar?
▫️Was darfst du ernten - innerlich & äußerlich?
▫️Wofür übernimmst du Verantwortung?

Im August kannst du besonders darauf achten, den gegenwärtigen Moment unmittelbar zu erfahren.
▫️Was ist bereits da?
▫️Bist du aufmerksam im Moment?
▫️Wo reagiere ich heute gelassener als früher?
▫️Kann ich den Moment erlauben, genau so zu sein, wie er ist?

zen | zazen | meditation | salzburg

Der Sommer lädt ein, langsamer zu werden, neue Energie zu tanken und bei dir selbst anzukommen. ☀️🌿In unseren Sommerkurs...
22/07/2026

Der Sommer lädt ein, langsamer zu werden, neue Energie zu tanken und bei dir selbst anzukommen. ☀️🌿

In unseren Sommerkursen erwarten dich:
🌊 Flow & Shine Yoga – fließende Sequenzen, Freude an der Bewegung und neue Strahlkraft
✨ Qi Gong – fließende Bewegungen für mehr Energie und innere Balance
🧘‍♀️ Yin Yoga & Mantra – Loslassen, entspannen und die Kraft der Klänge erleben
💛 Jivamukti Yoga – kraftvolle Praxis mit Herz, Atem und Achtsamkeit
🌬️ Breathwork – bewusst atmen, Blockaden lösen und neue Klarheit finden
🕊️ Meditation – Momente der Stille für Körper, Geist und Seele

Schenke dir Zeit für dich und genieße den Sommer mit wohltuenden Auszeiten.

MEDITATIONSKURSE finden nach wie vor am Montag und Freitag statt. Der Mittwochskurs geht auf Sommerpause.

Wir freuen uns darauf, dich auf der Matte zu begrüßen. 💫

16/07/2026

In der Zen-Tradition ist Kochen mehr als die Zubereitung von Nahrung – es ist eine Praxis.

Dōgen Zenji beschreibt im Tenzo Kyōkun die Haltung des Kochens durch die Drei Herzen (Sanshin):

🤍 Kishin – das freudige Herz
🤍 Rōshin – das fürsorgliche Herz
🤍 Daishin – das weite, großzügige Herz

Diese Haltung verkörpert den Geist des Shōjin – ernsthaftes, achtsames und hingebungsvolles Üben. Deshalb bedeutet Shōjin Ryōri weit mehr als vegetarische Küche: Es ist eine Art zu kochen, die von Respekt, Dankbarkeit und Präsenz getragen wird.

Jede Mahlzeit ist eine Gelegenheit, Achtsamkeit zu praktizieren.

10/07/2026

Im Zen beginnt Essen mit Achtsamkeit:

🌾 Dankbar sein für alles, was diese Mahlzeit möglich gemacht hat.
🤍 Mit Demut essen, nicht aus Selbstverständlichkeit.
🧘 Gier und Ablenkung loslassen.
🍚 Essen, um den Körper zu nähren.
✨ Kraft schöpfen, um bewusst zu leben und Gutes zu tun.

Jede Mahlzeit ist eine Einladung, präsent zu sein.

08/07/2026

Die fünf Achtsamkeitserinnerungen vor dem Essen - Five Contemplations - stammen aus der Zen-Tradition und werden vor einer Mahlzeit rezitiert, um Dankbarkeit und Achtsamkeit zu fördern.

1. Ich betrachte die Mühe und den Einsatz, durch die diese Nahrung zu mir gekommen ist.
2. Ich prüfe meine eigene Lebensweise und frage mich, ob ich würdig bin, diese Nahrung zu empfangen.
3. Ich achte darauf, Gier, Ärger und Verblendung loszulassen – besonders die Gier nach Nahrung.
4. Ich nehme diese Nahrung als Medizin an, um meinen Körper zu erhalten und gesund zu bleiben.
5. Ich nehme diese Nahrung an, damit ich den Weg üben und allen Lebewesen dienen kann.

Diese Betrachtungen erinnern daran, dass Essen nicht nur der Befriedigung des Hungers dient, sondern auch Dankbarkeit, Mäßigung und Mitgefühl kultivieren kann.

06/07/2026

Braucht Meditation wirklich den Lotussitz? Oder reicht’s, wenn ich halbwegs nicht umkippe?
Plot Twist: Erleuchtung gibt’s auch ohne Knoten in den Beinen. ✨

Braucht es wirklich den Lotussitz, um meditieren zu lernen?
Die kurze Antwort: Nein. 😊

Meditation hat nichts mit akrobatischen Sitzpositionen zu tun. Viel wichtiger ist, dass du eine Haltung findest, in der du entspannt und aufmerksam sein kannst – auf einem Kissen oder noch einfacher: einem Bänkchen.

Viele glauben, sie müssten besonders beweglich oder erfahren sein, um mit Meditation zu beginnen. Genau das ist ein Irrtum. Meditation ist für alle da – ganz unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Vorkenntnissen.

In meinem Kurs „Meditation lernen“ zeigt dir Schritt für Schritt, wie du eine einfache und alltagstaugliche Meditationspraxis entwickelst. Ohne Leistungsdruck. Ohne Verrenkungen. Dafür mit mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.

✨ Wenn du schon länger neugierig bist, aber nicht wusstest, wie du anfangen sollst, dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt. Morgen ist es soweit ✨

Adresse

Alpenstraße 95-97
Salzburg
5020

Öffnungszeiten

Montag 09:00 - 20:00
Dienstag 09:00 - 18:00
Mittwoch 08:30 - 19:30
Donnerstag 09:00 - 18:00
Freitag 09:00 - 18:00

Telefon

50609130

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