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23/10/2026

Miguel Pérez buscaba un sitio donde entrenar cerca de casa. Terminó creando un lugar donde compartir lo que le había cambiado la vida. 🤍

Cuando probó el CrossFit, no imaginaba que acabaría dejando todo para dedicarse a ello. Cambió su forma de entrenar, de relacionarse y de entender su trabajo. De esa pasión nació SINGULARWOD.

Hoy, después de diez años de CrossFit Colmenar, esa ilusión sigue intacta. Está en cada persona que empieza, en los momentos compartidos y en esas cervezas después de entrenar que también hacen comunidad.

Porque Miguel quería tener un sitio donde entrenar, pero también ayudar a otros a sentir lo que él sintió.

Si piensas que el CrossFit no es para ti, no necesitas llegar en forma. Solo darte la oportunidad de probar. El entrenamiento se adapta a ti. 💪

VIERNES 261023 Diane21-15-9 repeticiones por tiempo de:DeadliftsHandstand push-ups♀ Barra de 70 kg (155 lb)♂ Barra de 1...
23/10/2026

VIERNES 261023



Diane
21-15-9 repeticiones por tiempo de:
Deadlifts
Handstand push-ups

♀ Barra de 70 kg (155 lb)
♂ Barra de 102 kg (225 lb)

Compara con 240326.
Publica tu tiempo en los comentarios.


22/10/2026

De aprender las progresiones de un ring muscle-up estricto… ¡a conseguir el primero! 💪🔥

Durante el curso Level 1 de CrossFit, los participantes aprenden la técnica y las progresiones necesarias para desarrollar este movimiento. Y después de las explicaciones y las prácticas, llega el momento más divertido: ¡ponerlo todo a prueba en las anillas!

Porque a veces solo necesitas entender el movimiento, recibir un buen consejo y atreverte a intentarlo. 🙌

Estos son algunos de los participantes que consiguieron su ring muscle-up durante el curso. 👏

🏆 ¡Enhorabuena a:


sec


🏡

La técnica primero. La consistencia después. Y los resultados acaban llegando.

ANIVERSARIOS DE AFILIACIÓN 15-22 OCTUBRE Gracias por formar parte esencial de esta comunidad y por ser el pilar sob...
22/10/2026

ANIVERSARIOS DE AFILIACIÓN 15-22 OCTUBRE








Gracias por formar parte esencial de esta comunidad y por ser el pilar sobre el que se sostiene nuestra metodología. Cada uno de vosotros representa el verdadero valor de CrossFit: sois quienes lo impartís día a día, quienes lo lleváis a vuestras comunidades y quienes transformáis vidas a través del entrenamiento, la educación y el cuidado de la salud.

😊 Gracias por vuestro compromiso, dedicación y pasión por hacer que CrossFit siga creciendo y cambiando el mundo desde cada afiliado y cada persona que cruza vuestras puertas.



La temporada 2027 de los CrossFit Games comienza con el Open, que arranca el miércoles 17 de febrero. Sí, has leído bien...
21/10/2026

La temporada 2027 de los CrossFit Games comienza con el Open, que arranca el miércoles 17 de febrero. Sí, has leído bien: este año los workouts se anunciarán los miércoles.

Las inscripciones se abren el 7 de enero de 2027.

Para conocer todos los detalles sobre la estructura de la temporada de los Games, visita la web de CrossFit Games.

🚨 El CrossFit Open 2027 llega con novedades. No te pierdas el Sport of Fitness Podcast el miércoles 28 de octubre, después del Affiliate Town Hall, para conocer todos los detalles.



MIÉRCOLES 261021En un reloj de 20 minutos:Busca tu front squat máximo de 3 repeticionesCompara con 260707.Publica la car...
21/10/2026

MIÉRCOLES 261021

En un reloj de 20 minutos:
Busca tu front squat máximo de 3 repeticiones

Compara con 260707.
Publica la carga más pesada en comentarios.



Ya disponible. Descúbrelo en el Affiliate Toolkit.
20/10/2026

Ya disponible. Descúbrelo en el Affiliate Toolkit.

MARTES 26102010 rondas por tiempo:10 toes-to-bar10 burpees to a targetEl objetivo para los burpees estará situado 15 cm ...
20/10/2026

MARTES 261020

10 rondas por tiempo:
10 toes-to-bar
10 burpees to a target

El objetivo para los burpees estará situado 15 cm (6 pulgadas) por encima de la punta de los dedos con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Publica tu tiempo en los comentarios.

Mecánica. Consistencia. Intensidad. 🔥Este es el orden que marca la diferencia y una de las claves para implementar efica...
19/10/2026

Mecánica. Consistencia. Intensidad. 🔥

Este es el orden que marca la diferencia y una de las claves para implementar eficazmente la programación de CrossFit.

1️⃣ Mecánica: primero, aprender a ejecutar los movimientos correctamente, desarrollando una buena técnica y patrones de movimiento seguros y eficientes.

2️⃣ Consistencia: después, ser capaces de repetir esos movimientos correctamente, entrenamiento tras entrenamiento, incluso cuando aparece la fatiga.

3️⃣ Intensidad: finalmente, aumentar la velocidad, las cargas y la exigencia del entrenamiento, siempre sobre una base sólida.

En CrossFit, la intensidad es fundamental para obtener resultados, pero nunca debe adelantarse al dominio del movimiento.

No se trata de hacer más a cualquier precio, sino de construir una base que te permita progresar, mejorar tu condición física y desarrollar tus capacidades a largo plazo.

💪 Sea cual sea tu edad, experiencia o condición física, hay un CrossFit para ti. Acércate a un afiliado, descubre cómo entrenamos y empieza a construir tu mejor versión.

Dirección

Calle Newton 1
Badajoz
06011

Horario de apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 20:00

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