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SEMPRE PROCURANDO EVOLUIR E MELHORAR NOSSOS TREINOS 🎯---ENCARE O DESAFIO E SUPERE 👊🏻 --- ...
30/11/2021

SEMPRE PROCURANDO EVOLUIR E MELHORAR NOSSOS TREINOS 🎯
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ENCARE O DESAFIO E SUPERE 👊🏻
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O Front Squat, é o exercício de base dos programas olímpicos de weightlifting, pois serve como base para a posição fina...
29/11/2021

O Front Squat, é o exercício de base dos programas olímpicos de weightlifting, pois serve como base para a posição final do clean. Geralmente, as pessoas tendem a fazer mais back squat, e muitas vezes acham difícil segurar a barra na posição frontal do rack. Como resultado o front squat é muita vezes negligenciado.

Mas o front squat, é um exercício que deve ser bastante trabalhado pois tem inúmeros benefícios, de seguida vou-lhe dar 6 motivos porque deve fazer front squat.

6 Motivos porque deve fazer front squat e quais os benefícios:
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ARRASTA PRO LADO ➡️
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MURPH: 7 dicas para se dar bem e otimizar seus resultados! -O WOD é tradicionalmente realizado em dezembro, na maioria d...
25/11/2021

MURPH: 7 dicas para se dar bem e otimizar seus resultados!
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O WOD é tradicionalmente realizado em dezembro, na maioria dos boxes mundo a fora. Quem já fez o Murph sabe que ele é brutal, principalmente para as mãos, dorsais e quadríceps. São 1,6 km de corrida, 100 pull ups, 200 push ups, 300 air squats e mais 1,6 km de corrida. Nosso MURPH será no dia 18/12/21 ás 16:00h
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ESTAMOS PREPARANDO ALGO INOVADOR E ESPECIAL PARA ESSE DIA. PREPAREM-SE!!!
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Segue as dicas:

1. Hidrate-se bem
É bom começar a hidratar o corpo dois dias antes do Murph, principalmente se você se expõe demais ao sol. Lembre que muitos atletas no Games 2015 passaram mal por causa disso.

2. Não dê um sprint na primeira corrida
O ideal é começar num ritmo moderado e manter constância. Não sacrifique qualidade pela velocidade.

3. Divida os exercícios
Ainda que você seja capaz de fazer 100 pull-ups unbroken, dividi-los com certeza vai evitar uma fadiga mais rápida. Lembre de poupar energia.

4. Economize energia
Sua técnica pode ser perfeita, mas isso não significa que você tenha que fazer todas as repetições da melhor forma possível. Eliminar esforço significa economia de energia. Nos agachamentos, por exemplo, não precisa encostar a bunda na panturrilha.

5. Alterne os push ups
A dica é de Samantha Briggs nos Games 2016. Ela alternou a posição das mãos diversas vezes durante a prova, por vezes mais afastadas, outras com as mãos na linha dos ombros. Assim, a força e a pressão sobre os braços, ombros e peito são mais distribuídas.

6. Cuide das mãos e pés
Não importa como a pull up é feita porque 100 são 100. Você pode proteger as mãos com grips de couro, esparadrapos ou fitas elásticas. Ajustar a pegada também é importante. Para os pés, priorize um tênis de corrida flexível e com calcanhar estável para os agachamentos.

7. Tenha foco
Centenas de repetições ininterruptas causam muito cansaço, que tende a aumentar junto com a sensação de pânico ao olhar para o relógio. Em vez de se preocupar com isso, mantenha foco apenas na próxima repetição. Sua mente será seu maior desafio.
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ENCARE O DESAFIO E SUPERE 🎯

O Treino Murph é um dos workouts do CrossFit. Mas não é qualquer wod. E sim um dos mais aguardados e desafiadores do ano...
22/11/2021

O Treino Murph é um dos workouts do CrossFit. Mas não é qualquer wod. E sim um dos mais aguardados e desafiadores do ano. O Treino Murph nada mais é que um dos CrossFit Hero Wods, criado em honra à heróis de guerra norte-americanos. Eles são os mais desafiadores wods (work of the day ou treino do dia) que existem. Geralmente são realizados em datas específicas pelas boxes de CrossFit espalhados pelo mundo TODO..

Para quem não sabe do que estamos falando, não se preocupem. Vamos fazer um especial durante esse mês postando informações do que se trata esse exercício. Fiquem de olho!! 👀
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SALVE ESSA DATA 🎯 - Para reforçar, nosso MURPH será dia 18/12/2021, e o nosso PÓS MURPH logo após a prova que será nossa...
20/11/2021

SALVE ESSA DATA 🎯
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Para reforçar, nosso MURPH será dia 18/12/2021, e o nosso PÓS MURPH logo após a prova que será nossa confraternização do BOX 🍻
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PREPARADOS?! 🎯
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ENCARE O DESAFIO E SUPERE 👊🏻

PREPARADOS PARA SUPERAR MAIS UM DESAFIO?!🎯 -Sextou e hoje é dia de 1/2 MURPH 👊🏻 -ENCARE O DESAFIO E SUPERE 👊🏻- ...
19/11/2021

PREPARADOS PARA SUPERAR MAIS UM DESAFIO?!🎯
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Sextou e hoje é dia de 1/2 MURPH 👊🏻
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ENCARE O DESAFIO E SUPERE 👊🏻
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BLACK FRIDAY RM CROSS 🎯 - Compartilha com seus amigos, e não deixem que eles percam nossa mega promoção de final de ano!...
18/11/2021

BLACK FRIDAY RM CROSS 🎯
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Compartilha com seus amigos, e não deixem que eles percam nossa mega promoção de final de ano!
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(VÁLIDA POR TEMPO INDETERMINADO)
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CRONOGRAMA DE TREINOS DA SEMANA 👊🏻-Fala galera, como estão nesse fim de feriado, preparados para começar nossa semana?! ...
16/11/2021

CRONOGRAMA DE TREINOS DA SEMANA 👊🏻
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Fala galera, como estão nesse fim de feriado, preparados para começar nossa semana?!
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ENCARE O DESAFIO E SUPERE 🎯
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CRONOGRAMA DE TREINOS DESSA SEMANA 🎯 -Iae galera preparados para começar nossa semana depois desse feriado?! -ENCARE O D...
16/11/2021

CRONOGRAMA DE TREINOS DESSA SEMANA 🎯
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Iae galera preparados para começar nossa semana depois desse feriado?!
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ENCARE O DESAFIO E SUPERE 👊🏻
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ATUALIZANDO NOSSOS HORÁRIOS 👊🏻---ENCARE O DESAFIO E SUPERE 🎯 --- ...
15/11/2021

ATUALIZANDO NOSSOS HORÁRIOS 👊🏻
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ENCARE O DESAFIO E SUPERE 🎯
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21/10/2019

Bom dia!

29/07/2019

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