16/02/2021
Хранителните навици за дълголетие!
Едно от най-добрите пожелания неслучайно включва изрази като "дълги години живи и здрави". Изследванията на много институти над дълголетници над 100, показват много общи хранителни навици. Основниите причини за нашите заболявания са неадекватното хранене и поведение. Проучванията показват, че менюто на здравите дълголетници включва 90-100% растителна храна. Те се хранят с пресни плодове и зеленчуци и консумират по-малко месо, като повечето го заместват с риба и морски дарове. Най-много столетниците консумират бобови храни - боб, леща, нахут... Никой от тях не консумира захар, обичат ядки, орехи и си правят хляб от от пълнозърнести брашна. Най-интересното от всичо е, че пият изключително много вода. На всичко това се гради и основата на биохакинга. С "Алкалното пречистване и рестарт" всички отслабнахме с от 3 до 7 кг, ускорихме храносмилането и поставихме основите на истинското здраве. Започваме да ви запознаваме с мегадвижението по цял свят "Биохакинг". В основата си това означава да разглобиш една биологична система, да я разбереш и отново да я сглобим.
-----------------------------------------------------------------
Кето диета - за всички, които искат да отслабнат.
Разрешени храни: прясно месо/ говеждо, агнешко, овче, свинско, пилешко/, риба и морски дарове, яйца, краве масло, сметана, извара и пълномаслени сирена, кокосово масло, мас, авокадо, ядки, зехтин, зеленолистни зеленчуци, тиквички, целина, аспержи, краставица.
Храни с повишено внимание - бяло и червено зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле, патладжан, домат, лук, чесън, гъби, тиква, праз, чушки, боровинки, маслини, къпини, ягоди.
Забранени храни - Всички зърнени и бобови култури, картофи и други нишестени зеленчуци, всякакви преработени храни, изкуствени подсладители, рафинирани растителни мазнини, тропически плодове.
Задължително е месото да е от хранени с трева животни: телешки стекове, говеждо, свински бут, бекон, пилешко месо с кожата; тлъсти риби, като сьомга, пастърва, шаран, тон, херинга.
От зеленчуците - спанак, маруля, броколи, карфиол, краставици. Забранени - картофи,моркови, ряпа, пъщарнак.
Разрешени мазни храни - авокадо, маслини, ленено и кокосово масло, майонеза, краве масло, сметана.
Деня започва с чаша чай или кафе с кокосово масло или масло от ядки/семена. Подслаждаме само със стевия.
Закуската съдържа яйца с бекон, пълномаслено сирене. Обяда включва салата с богат дресинг, пържола или мазна риба.